Envis

- 2014-08-19 -

Blev promenad i morse trots vädret, kalla det envis eller galenskap.. Eller kanske lite av både och!
Här, som i resten av Sverige regnar det och inte bara en gnutta. SJUKT mycket. Trots min stora förvåning gick tågen ändå som de skulle. Västtrafik har ju haft mindre skäl för att inte komma i tid tidigare.
image
image
Blir ett sent pass ikväll när jag är klar med dagens klienter. Långa dagar – lång shaker 😜 sjukt smidigt med min fina Bmr smartshake så slipper jag ha med alla burkar i väskan.
image
Sitter och äter en liten matlåda med min mellis. Kyckling och grönsaker. Blir en större portion nästa mål, som blir mitt innan tränings mål :) image
image

värktabletter, bowling & en liter pepsi

- 2014-08-17 -

Goddag! Tänkte börja detta inlägget med att skylla på min frånvaro på bloggen de senaste dagrna på min satans visdoms-tands-operation! De senaste dagarna har imellanåt bestått av olidlig (ok, nästintill) smärta, höög feber och värktabletter. Detta har såklart resulterat i ett par dagars vila från gymmet. Ska jag vara helt ärlig har jag legat halva dagarna utslagen i sängen. Vätskefylld som en balong, tror det är både febern och värktabletternas fel, plus utesluten träning och skall jag vara helt ärlig så har kosten inte sköts ens nära hundra de senaste 2 dagarna, jag tillhör en av dem (som troligtvis 99% av alla träningsmänniskor gör) som måste hålla hela paketet, kost & träning för att inte tappa det. Ligger jag utslagen i sängen utan att kunna träna så blir det lättare att tänka ”äsch vafan…” när det kommer till kosten också. Så är det men ger det ett par dagar så har nog mesta släppt. Med en vecka drygt kvar till semester så kan det ju vara en bra idé att sköta kosten ordentligt också så jag slipper stå helt och hållet nerborrad i den grekiska vassen. ;)

Igår eftermiddag lyckades jag dock ”ta mig ut” på lite äventyr i form av bowling och middag. Jag har beslutat lite i sista sekunden att låta mina naglar vila från gele (i en vecka, längre uthärdar jag inte) och då får man passa på att bowla. Ni som har naglar gele/akryl vet att om man tillhör dem med naglar i den längre kategorin går bowling bort, om man inte vill slå av halva fingrarna visejja. Så ett besök på bowlingbanan och nu är jag klar med bowlingen ytterligare några år framöver:P Tur (för naglarna) att jag ändå inte kommer bli någon bowling-stjärna baserat på gårdagens prestation.

Sedan sa jag och Lee hejdå till killarna och drog vidare för en liten matbit. Riktigt mysig middag som höll på att avslutas fattig då jag var nära på att slå in en extra 0:a i dricks, 4500 kr extra hade förmodligen gjort servitrisen glad men kändes som en något saftig dricks, speciellt från en 21 årlig liten Göteborgare som dessutom hade valt att besöka Jensens delvis av ekonomiska själ. 

Blev en sk ”fitnesstek” med salladsbuffe, som inte var påfylld sedan länge så blev väl typ grönsaksblad, gurka och lite morot. Stekta grönsaker också till det. Maten smakade bra, dock kan jag inte rekommendera er som några dagar innan opererat ut en tand att ta medium kött, det fick imellanåt sväljas helt med våran 1-liters pepsi max. Jag som är en medium-well tjej var tvungen och välja mellan de 2 och hellre lite saftigare än torrt. Men blodigt kött klarar jag fan inte av! 

Tack Lee för en mysig middag!!=) <3

10621820_10152286860127555_1361230367_n (1)

Dagens planer – Äta, laga mat för imorgon, svara på mail PRIO och träna, känner mig bättre idag så blir ett benpass =)

 

Puss och kram på er, hoppas er helg har varit kanon <3

Ill

- 2014-08-14 -

Nu i eftermiddag mådde jag inte alls bra och på gymmet i förmiddags fick jag bara lägga ner vikterna och inse att det inte är min dag idag… Nu under eftermiddagen har jag varit hängig och matt, har ätit lite mer i hopp om att återhämta kroppen efter utdragningen av tanden och immunförsvaret. Ligger just nu ich vilar lite ich kollar på inspiration till min nästa tävlings-bikini. Har en egen mapp på telefonen 😂 bättre tidigt än sent.. Säger inte nej till något som ger mig motivation. Här är några utav mina bikini inspo bilder, vilken tror ni hade passat mig bäst?

1
image
2
image
3
image
4
image
5
image
6image
Som ni ser så är jag ganska inne på blå och grönt iaf:) men vem vet allt kan hända det är ju ändå ett tag kvar!

Trådlös promenad

- 2014-08-14 -

Kom för en stund sedan in från min morgon-promenad. Känns troligt skönt att ha bra lurar, utan sladd! Har förvisso telefonen med ut, den kan hållas med ca 10 meters avstånd från hörlurarna men att slippa den där jobbiga sladden som hänger där är förvånande skönt, speciellt på gymmet!
Något annat som uppskattar mina morgon-promenader är min mage, känner stor skillnad på hur magen kommer igång med morgonpromenader jämfört med de dagar jag inte går morgonpromme även fast det i stort sätt händer varje dag. Käken är lite mindre svullen idag också så det är skönt! Blir tidig träning idag, jobbar hela kvällen å sedan ska jag träffa Marc. Dagarna känns lite längre nu när jag är lite hängig, men det är Snart över och då är allt som vanligt igen! :)

image

Ben

- 2014-08-13 -

Dags för benträning!
Känner efter lite dock känner mig lite hängig pga tanden.. imageimageimage
Sorry om bilderna blir felvända, det är bloggen som vänder på de och jag vet inte riktigt hur man fixar det😁
Nu ska jag packa ihop gymbagen och bege mig😘

👎

- 2014-08-12 -

Måste bara ge en tumme ner till västtrafik som ställde till det för mig idag. Har det senaste, peppa peppa fungerar bra! Tills idag.. Utan information står man där för att sedan inse att tåget inte ens kommer komma och får ställa in dagens planer och kunder… 😕 inget man kan påverka så inte mycket mer än så, men jag verkligen ogillar att behöva ställa in😔
Jaja.. Det var förhoppningsvis årets enda försening och kommer funka felfritt framöver! Hoppas…
Ni Som åker med västtrafik känner nog igen er till fullo. ”Tur”att det iaf är varmt ute så slipper man stå i minusgrader och undra.. image
Jaha, vad gör man nu då.. Får väl sätta mig vid datorn en stund och jobba istället då…
Något som åtminstonde var lite bra va att jag fick gjort ett tidigt pass idag och att tanden inte värker så mycket idag.. image
För försöka va positiv men dock suger det fortfarande att behöva ställa in speciellt när det är jobb-relaterat!😔 tur att mina kunder är så duktiga och kör på ändå 😘

visdomstandsjävul

- 2014-08-11 -

Hej på er! Tror inte jag sagt det men fick aldrig dragit min tand förra veckan, suck. Men som tur var så fick jag en tid idag, 08:30. Hade som sagt en dålig erfarenhet av hon som drog min problemtand nummer 1, så var skraj inför detta. Har aldrig haft tandläkar-skräck tidigare men den tanten gav mig det!! Kände mig otroligt mesig då jag aldrig brukar ”gnälla” över sånna här situationer haha.. Men en inte så tuff och nästan kallsvettig och lite yr Linnea slog sig ned i tandläkarstolen. Min ”nya” tandläkare var en man och han verkade otroligt troffsig, han var lite rak på sak samtidigt som han inte var vårdslös när han utförde sitt jobb (som hon som tog min första tand var, blåmärken i hela munnen och sydd i kinden) det som tog min förra tandläkare 1 timme och 50 min att utföra tog denna man 15-max 20 minuter att göra! Okej nu satt kanske inte denna tanden liika knepigt men är otroligt nöjd speciellt med tanke på omständigheterna. Dock måste jag även erkänna att jag inte var speciellt tuff under själva operationen heller haha.. Naiv som jag var tänkte jag, jaha, jag kanske kan träna idag ändå men nä. Ligger nu med hög feber i sängen för er som inte har dragit tänder/visdomständer tidigare så är detta vanligt. Och träna med feber är ett stort nono. Dessutom är risken för blödning ganska stor nu och ibland då man tar i på gymmet kan man ju bita ihop med tänderna och skapa spänning så stygnen går upp så nej. 

Synd då jag gjorde klart och påbörjade mitt nya träningsupplägg igår emn det blir bara att fortsätta imorgon. Vill inte ta några risker och speciellt inte för något som antagligen ändå hade blivit lite halvdant.

Mitt nya upplägg ser ut lite som mitt tidigare, innan deffen inför LA gjorde. Kör ett 8 dagars split. Kommer att utföra detta split under 9-10 dagar. Det jag kommer fokusera på är såklart, som vanligt, ben! Mycket ben. Kommer även på vissa dagar då jag tex kör armar att slänga in 1 set med önskad muskelgrupp, tex lår. Om jag kör armar så kan jag slänga in en isolerande lårövning såsom benspark. Så inga tunga basövningar på de dagarna bara isolerande och 1-2 övningar. Detta har jag aldrig testat under en längre period så skall bli spännande att se hur kroppen svarar på detta.

Kör ben ca var 3 dag & fokus ligger även på axlar och mage. Vill få fram lite mer muskelatur på magen till nästa tävling och detta är något jag inte alls prioriterat högt innan så kommer bli kul att se hur kroppen svarar. Samtliga muskelgrupper kör jag igenom 2 pass under dessa 9 dagar (ben 3) men med lite större och mindre fokus på de olika muskelgrupperna alltså.

Kommer nog göra lite småjuseringar längs vägen men kommer köra på detta eller liknande sätt fram till vintern. Ett misstag entligt mig, som många gör är att man ger varje ”träningsmetod” för kort period, byter man metod var och varannan vecka, eller till och med månad så kanske man inte märker av så stora resultat. Kroppsbygge tar tid och för att ge en metod/schema/upplägg en ärlig chans så krävs det lite tid så ha tålamod och håll er till en pincip! Kommer hålla kosten clean med vissa undantag. Har som tidigare inga ätardagar men är jag sugen på något typ en gång i veckan så kommer jag unna mig det men det kommer i största utstreckning att vara mat och kommer undvika sötsaker, framförallt lösgodis. Kan vara ärlig och erkänna att jag förmodligen kommer unna mig någon glass eller 2 ;)  

När man har ett mål och är inställd på det till tusen så blir allt annat utanför såsom godis inte lika viktigt, så funkar det i alla fall för mig. Och mitt mål är att utvecklas maximalt i muskelmassa och fortfarande hålla mig i OK form. och jag vet hur jag gör det på bästa sätt och hur jag inte gör det på bästa sätt. Det sistnämnda går bort för mig då jag vet att det inte gynnar mig! Och ni som tänker ”men lev lite då” det är precis det jag gör, mitt val är det som jag anser vara att leva, jag har ett mål, en passion och strävar hela tiden dit. Är inte det att leva? :)

Haha blev lite väl mycket text nu men antar att det blir så när man tvingas ligga hemma och vila! Idag startade 2 av mina bikini-tjejer som skall tävla på Luciapokalen sina dieter och träningsupplägg inför tävlingen. Kommer bli så spännande att följa dem! Nu skall jag besvara lite mail och fixa mat inför imorgon – då är det jobb som vanligt som gäller.

1450736_10151780446152555_2011238044_n

Petra som jag Coachade förra året på Luciapokalen

1450979_10151781388062555_149572991_n

Beats

- 2014-08-09 -

Fick tummen ur och gjorde något jag tänkt men inte riktigt tagit mig/haft tid med nu. Köpte mig ett par nya lurar! Blev ett par beats wireless. Skönt att slippa sladden både när man tränar och bAra vill lyssna på musik vid andra tillfällen. Jag är ingen ljudexpert men i mina öron låter de riktigt bra! 😃 kul med nytt till träningen också, motivationshöjande är ju aldrig fel och just musik är otroligt viktigt för mig under träningen!
image
Är riktigt nöjd och längtar efter att få inviga dem imorgon på gymmet!😊

stats