de senaste månaderna..

- 2014-04-24 -

Ni som har följt min blogg länge vet att jag i början av förra sommaren- och innan det bloggade väldigt, eller okej i alla fall ganska aktivt. Mitt liv när det kommer till min hälsa var fram till förra året (innan sommaren) ganska normal. 

Men sedan hände det något…och det var som att min kropp över natten hade förändrats helt. Och därefter skulle mitt liv ta en ganska drastisk, oväntad och jobbig vändning. Från att vara den tjejen som är konstant glad, energifylld älskar livet och att leva det i 120 blev jag nu istället otroligt orkeslös, svimmade upprepade gånger, var konstant matt…har spenderat så många dagar i sängen för att min kropp inte har orkat att bära mig själv. Gå i trappor, vägen till tåget…allt blev så mycket jobbigare trots att jag alltid försöker tänka positivt så blev det jobbigt. I 3-4 veckors tid hade jag noll energi, vilket såklart även ledde till att jag inte kunde träna eller jobba i samma tempo vilket var otroligt jobbigt. På ”köpet” fick jag även en svullen kropp, gick upp 7 kg, denna viktuppgången skedde under loppet av 3 dagar då allt detta bröt ut, var väl delvis vätska men detta var något som var otroligt jobbigt eftersom det kom så oväntat och utan att jag hade gjort något för att påverka det själv. Att jag sedan inte kunde upprätthålla min normala aktivitetsnivå förbättrade inte detta heller.

Jag har inte skrivit så mycket om detta i bloggen av flera anledningar. Det har känts väldigt jobbigt och därav förblitt ganska privat, och sedan så vill jag upprätthålla min bild av en positiv, glad & inspirerande blogg. Men även jag är människa! Måste bara acceptera det också.

Efter att ha mått så här i kanske 2-3 veckor uppsökte jag läkare. Som konstaterade att mitt blodtryck var lågt, gav mig medicin och sa till mig klart och tydligt – det är väldigt ovanligt att en person med din längd och ålder har så här dåligt blodtryck, jag har bara skrivit ut denna medicinen som du får nu en gång tidigare under hela min tid som läkare därför så är det extra viktigt att vi nu tar reda på orsaken till ditt blodtryck.

Jag fick löfte om att bli uppringd, få en ny tid osv…inom loppet på 3 veckor. Men fick inget samtal, ingen ny tid och inte ens tag i läkaren. Skulle jag fortsätta med min medicin eller vad skulle jag göra? Skulle jag söka mig till annan läkare? Tiden gick och efter 5-6 veckor så fick jag tag i läkaren…När jag förklarade att min medicin, som jag då tog bara fick mig att må sämre – detta var en stark medicin med många kraftiga biverkningar som jag ansåg att man inte bara kunde skriva ut och skicka iväg personen i fråga som fått medicinen.. Fick ett surt svar att sluta med medicinen men sedan då. Kan ni skicka vidare mig? Kan ni kolla något annat? Vad kan det vara? Snälla hjälp mig! Men nej, som så många andra som jag vet har blivit behandlade dålligt av vården som hände samma mig..gång på gång, hos flera olika läkare. Ingen tog mig på allvar, utan de tog de mest grundläggande testerna och sedan skickade de hem mig, om och om igen. Ibland blev jag erbjuden någon medicin som en ”förklaring” till att jag mådde dåligt. Mest för att de ville att jag skulle tro att det var löst och så de skulle slippa att bara skicka vidare mig. Borde man inte råda sin patient och hjälpa att ta fler prover innan man skriver ut stark medicin som kan ge biverkningar för resten av livet, som dessutom kanske inte alls är svaret på varför patienten mår dåligt? Har besökt olika vårdcentraler, sökt vård privat, gått till gynekologer, fler läkare… Men ingen har gett mig svar, faktumet är att ingen ens har hjälpt mig med en remiss, idé, gett mig fler besök för fler tester… Fast jag har mått så dåligt så hela min vardag har blivit lidande och jag blivit tvungen att sätta mitt liv på paus.

Jag har ändå försökt leva mitt liv precis som vanligt, men det har inte gått vilket har varit så otroligt jobbigt. Jag vill göra det jag vill, jobba, hjälpa människor, satsa på mitt företag och yrke som personlig tränare, jag vill känna glädje och energi för och till att leva dagen precis som den jag är.

För ett par veckor sedan tog jag kontakt med en ny läkare, privat. Blev rekommenderad av min fina vän Effi, som dessutom följde med mig ner till Kalmar där läkaren bor för att utföra testerna som sedan skulle skickas till ett labb där kontroller på mitt blod skulle ske inte bara på de ytliga vis som vårdcentralen ofta erbjuder, utan det skulle kollas på cell-nivå.

Proverna kom tillbaka och läkaren var chockad och impad(om man nu ens kan säga så i detta samanhang) över att jag ens hade orkat stå upp och leva ett åtminstonde lite ”normalt” liv. Det visade sig att jag har en ganska långt gången infektion i mina celler som orsakar massor med obalanser i kroppen. Detta är något som ibland är ärftligt eller helt enkelt sker i cellen, orsaken till varför det sker är inte riktigt klar.

Bland annat så har jag bara haft en vitalitet på 50% (kroppens vitalitet, alltså energi osv..) Så jag har bara varit 50%. Det förklarar också mitt tillstånd ganska bra, har ganska ofta förklarat det som att jag bara känner mig ”hälften av mig själv” Har även extrema nivåer av adrenalin som jag måste få ner. Få lugn och ro i kroppen.

Detta är inget som kommer sitta i livet ut, utan det går att fixa vilket jag är positiv inför och känner en lättnad över. Det känns så mycket lättare att kämpa vidare när man ser ljuset i slutet av tunneln.

Mina förhoppningar inför framtiden? Lyckas ta mig ner några av dem kilona som sjukdommen ställde till med, kunna verkligen gå all in med mitt företag och PT-biten. Kan säga att jag fortfarande lagt 100% på de kunderna som jag har. Har bara inte kunnat ta mig an så många som jag velat men det kommer jag ändra på nu! Få upp mitt förtroende och glädje inför livet såsom den var innan detta hände, få ingång min hjärna och mitt ”tänk” ingen.

Det var lite om min senaste tid, det är fortfarande mycket jag inte skrivit som ni säkert förstår – det är 8-9 månader av mitt liv och jag tror ni hade blivit ganska uttråkade av en låång förklaring, vet bara att vissa av er har velat ha lite mer klarhet i det hela vilket jag förstår. 

Även fast ni inte har vetat mitt tillstånd så vill jag bara tacka er som har skrivit peppande kommentarer och hållt mig uppe, det är verkligen så mycket värt och det inser man verkligen när man är sjuk. Det är något jag har lärt mig, när jag blir frisk kommer jag att känna taksamhet som aldrig förr inför livet och att ha en bra hälsa!

Glöm aldrig det – oavsett vad ni sitter med för problem nu även fast det känns tunga, så är nuet, att du lever, att dina nära och kära förmodligen har hälsan där den skall vara det viktigaste av allt! Omge dig med människor som ger dig stöd, lyfter dig och finns för dig oavsett vad och behandla de människorna likadant tillbaka. Kärlek & hälsa är några av de viktigaste sakerna i livet. Hoppas inte detta inlägget blir för luddigt nu..

Kram och massa kärlek till er underbara läsare <3 OCH GE ALDRIG UPP!!

10150629_10152006008062555_1456106462_n

 

jobb jobb

- 2014-04-23 -

Hej på er! De senaste dagarna har bestått av jobb, vila, träning, äta, sova… Igår hade jag 3 klienter på gymmet, alltid lika kul att träffa motiverade klienter som längtar efter att få ta in kunskap kring träning och är laddade för att bli slutkörda ;)

Är typ fortfarande trött i fötterna..morgoncardion skedde utomhus med marc, promenad i det härliga vädret. Underbart med lite värme och sol eller vad säger ni=) Hoppas det håller i sig nu, vädret gör en ju så glad, när det är sol. Blir ni också påverkade utav vädret?

Dagen fortsatte sedan med lite jobb hemifrån, sedan blev det dags för egen-träning, igår stod axlar bröst mage på schemat, hann inte riktigt köra igenom magen så det får bli idag istället. Avslutade med 30 minuter på crosstrainern, sedan bar det hem en snabbis för att slänga i sig mat, packa iordning dagens jobb-matbox (planering är a&o) och sedan vidare till gymmet! Gick över 1,5 mil igår. En fördel med att åka kollektivt är att man får mycket motion och efter igår var fötterna ÖMMA. Fick ett break på 15 minuter mellan klienterna och såg att en butik nära hade en jacka jag letat efter länge i butik. Årets modell av Barbourjackan med bälte och guldiga detaljer. Såå snygg. älskar den. International quilt heter modellen för er som undrar och jag ska visa den senare idag på bloggen, fotade den igår men blev inte så bra i dåligt ljus. Kom hem typ 10 igår efter kvällspasset på gymmet.

Dagen idag startades som vanligt, med 50 minuters morgoncardio på cykel. Har svarat på mailen, ätit frulle. Kollat på min nya favvoserie The Originals! Har hört talas om den som en spinnoff på Vampire Diaries som jag länge följt (sedan starten egentligen) men aldrig riktigt lagt mer tanke på serien tills nu, och jävlar jag gillar den verkligen! Tycker att karaktärerna är spot-on! Perfekt att kolla på medans morgongröten avnjutes ;) Håller just nu på att göra eget cashewötssmör, nötterna rostas i ugnen just nu och sedan skall dem göras till ett underbart smör! Gör alltid eget nötsmör så vet man ju exakt vad som är i det, inga konstigheter alltså!

Dagens pass blir rygg, mage och cardio. Fitnessgalan börjar närma sig nu och är så spänd åt dem jag hjälpt med diet, träning och coachat. Julia som jag hade telefon-uppdate med i förrgår är fortfarande så sjukt positiv och glad, beviset på hur mycket en positiv inställning faktiskt gör och i ALLA lägen!

”Linnea PT Theodorsson, världens bästa coach – Jag vet att jag har sagt det förut (och kanske börjar bli tjatig haha) men jag vill verkligen att du ska veta hur jävla glad jag är att jag har ditt stöd!! Känner mig verkligen trygg och litar helt och hållet på dig, du vet verkligen vad du snackar om och det känns så bra att bli coachad av någon som har egen erfarenhet av att tävla i bikinifitness😊 Alltid extra peppad, taggad och påfylld med energi efter våra veckosamtal! Du har verkligen förmågan att LYFTA en!
Mindre än 3 veckor kvar till scenen idag!! NU SKA DET SISTA FETTET BORT!!!!!
Less than 3 weeks to the stage!!”

10176024_10154081670520201_7720789504526444680_n

Nu är det slutspurten som gäller, 2,5 veckor kvar! Det kommer före-efterbilder på Julia och ni kommer inte tro era ögon vilket jävla förvandling som hon har gjort! Har varit så kul att få hjälpa henne på vägen med kost och träning och coachning, och bara se hur hon tar sig ann alla utmaningar med glädje och ett leende på läpparna!! =)

Nä nu skall jag se om nötterna inte fått sig lite färg och är redo att pryda min frukost imorgon ;)

 

Ja just det, jag kommer skriva ett litet inlägg kring min sjukdom som vissa har frågat efter ikväll eller imorgon… 

Kram på er <3

Tränat åklart

- 2014-04-16 -

Hej på er, eller gokväll skall jag kanske säga.
Kom hem från gymmet för en stund sedan, de 2 senaste dagarna har varit en liten motvillig dipp när de gäller träningen. Inte motivationsmässigt eller så, har bara inte mått helt ok psykiskt och visst är det sjukt hur mycket vår kropp påverkas av det… Har inte kunnat ha samma fokus även fast jag tar ut mig så blir det inte samma grej när man har tankarna lite på ett annat håll. Har också sovit dåligt och oroligt…min sjukdom som förhoppningsvis börjat läka nu känns som det bromsas när huvudet inte är med kroppen i läkningsprocessen.. Kropp och huvud går verkligen hand i hand.
Menmen.. Nog om det, positiva är att jag iaf gått till gymmet även under dessa dagar, får försöka vara positiv och berömma sig själv :)
Nu ska jag försöka koppla av lite, förhoppningsvis i form av lite telefonstöd av Petra som är hemma i Sverige nu💕

Kram och gokväll!
imageimage

motivation

- 2014-04-16 -

]En stor förebild för mig inom kost och träning är Jim Stoppani.

Han har en otroligt kunskap inom kost och träning med bra teorier och idéer. Tränar hårt och äter rätt. Rätt och slätt ;)

http://www.youtube.com/watch?v=dhNn-rkvqyQ[/youtube

Diet

- 2014-04-10 -

Får mycket frågor ang min diet – ”vad går du på för diet” osv. Har skrivit detta många gånger men här kommer det en gång till lite kortfattat=)

Diet – ingen speciell diet! Har skräddarsytt en kosthållning för mig, ingen diet där kolhydrater skippas, fett höjs/sänks…

Äter rätt och slätt varierat och Högt protein samt både kolhydrater och fett inkluderat i kosten. Håller alltid proteinet högt både off och on, Även fast kroppen såklart inte kan ta upp hur mycket protein som helst åt gången så tycker jag att protein har andra posetiva effekter såsom ökad mättnad, protein är dessutom en ganska lång och svår process för kroppen att omvandla till kroppsfett.

Proteinkällor såsom: Kyckling, kalkon, kvarg, keso, proteinpulver, äggvita, proteinbars(utan socker).Största procenten av mitt dagliga protein består av animaliskt protein, alltså kött. Ljust kött.

Kolhydratskällor såsom: Havregryn, sötpotatis, råris bär. Mestadels långsamma kolhydrater, med undantag för efter träning.

Fettkällor såsom: Mandlar, cashewnötter (hela eller egengjort smör på dessa) Ägg, lax

Varje måltid innehåller minst 20g protein. 

Fett lägger jag till på morgon och em/kväll främst

Kolhydrater äter jag mer eller mindre i varje måltid, nästan allt innehåller lite kolhydrater men räknar tex inte med grönsaker här direkt. Alltid kolhydrater vid frukost och runt träning före/efter.

Sedan varierar jag mig lite gällande intag beroende på om och vad jag tränar. 

 

Gällande träningen så har jag lagt till en del cardio nu, det är det min kropp och förbränning svarar bäst på, vi alla är olika där. Men för mig fungerar en kombo mellan nedskruvat intag av mat och ökad cardio, inte det ena eller det andra på något extremt sätt.

Kör nu 50min morgoncardio på morgonen varav 10-15min intervaller.

Efter överkroppspass kör jag 20-30minuter medelintensiv cardio på ex crosstrainer

på bendagar kör jag lite efterförbränning i ca 15 minuter på löpbandet. Tycker detta är bra på bendagar för att bränna ur det sista och få en bra genomblödning, går i brant backe och ibland sänker jag hastigheten och kör utfallssteg.

Tränar tungt på gymmet och fokus ligger som alltid på styrketräningen för att bygga upp kroppen och också för att styrketräning är riktigt effektivt som förbränning också och bra mycket roligare med kan jag säga ;) har nu kört efter mitt egna upplägg, 10 dagars split så kör inte veckoschema men blir ben var 2-3 dag, med ungefär 72 timmars vila mellan. Överkroppen delar jag upp. 2 av 3 benpass kör jag igenom hela benen och sista dagen fokuserar jag på rumpa-baksida lår som jag förövrigt skall köra idag ;)

Repsen ligger på 10-12, men kör var 3-4 period med högre reps.

 

Kosttillskotten är också sjukt viktiga för mig och speciellt på diet. Så här ser mitt kosttillskott-schema ut nu under deffen.

Innan morgoncardio

2st tartarus & 2 st ketoz (tar dessa direkt när jag vaknar med ett stort glas vatten som jag har förbrett kvällen innan för att låta de verka lite innan de är dags för cardio) 

Under morgoncardio

Duramax aminosyror/BCAA

Till frukost

CLA (tar dessa under de 3 huvudmåltiderna frukost, innan träning & efterträning som är mina huvudmål)

Innan träning

Animus pwo

Under träning 

BCAA

20-30 min innan efterförbränning

1 ketoz

Samtliga produkter är från www.bmrstore.com och ni kan få dem för 10% rabatt med denna rabattkod:  LINNEA9015-2952BMR på hela er beställning, bra va!

Tar även extra omega3

Nu skall jag tagga inför dagens benpass!! Hur laddar ni inför pass? Jag brukar sätta på grym träningsmusik eller kolla på motivationsvideos!

YouTube Preview Image YouTube Preview Image

naglar

- 2014-04-10 -

fixade nya naglar för typ 1,5 vecka sedan så nu kanske de inte räknas som nya längre men…:P Ni som följer min blogg vet att detta är något jag gör ofta, typ var 3-4 vecka. Max var 4 vecka, helt enkelt för att jag äälskar naglar :D Nu har min favvo-nagel-tjej även börjat jobba på salong en dag i veckan, på onsdagar mer bestämt.

Översta bilden visar salongen som Effi jobbar på på onsdagar & nedersta bilden är mina snygga naglar!!=) Kontaktinfo hittar ni på båda bilderna samt fler bilder på hennes instagram, Nailsbyeffi :)

10250775_10152032945382555_1609095575_n10173200_10152032945377555_1694303201_n

Förövrigt..när jag ändå är igång med skönhetsgrejer så är jag riktigt sugen på en förändring med mitt hår, kan bli kul nu innan resan och Fitnessgalan om 4,5 veckor…Något i denna stilen, tycker ombre är så sjukt snyggt och har tyckt längre men har inte riktigt blivit av bara. Vad tycker ni?=)

10248999_10152032937107555_1975527931_n

veckans mått (togs i lördags)

- 2014-04-09 -

Veckans resultat, eller förra veckans blir det nu då. Togs i lördags, publicerar ju alla mina resultat på bloggen varje vecka :)

 

Minskning sedan föregående vecka

Lår – 2cm

Rumpa – 0,5cm

Midja -0cm

Arm -0cm

 

Total minskning 2,5 cm

 

Minskning sedan start 7 veckor sedan

Lår -5cm

Rumpa – 4,5cm

Midja -5,5cm

Arm -1,5cm

 

Total minskning på dessa 4 områden sedan start 16,5cm 

Fortsätter kämpa nu! Lyfter fortfarande tungt på gymmet som alltid, varierar set&reps, har lagt till cardio på morgon och kortare cardio efter styrketräningen. Det är fullt möjligt att deffa och bygga samtidigt, det är svårt men det går. Gör det själv och har många kunder som gör det. Med rätt underskott, rätt träning, kosttillskott för maximal möjliga återhämtning och måltids-timing. Börjar få fram lite mer linjer på benen/rumpan nu, bilden togs förra veckan.

10167982_10152020999707555_897691738_n

Några av mina duktiga klienter som skall tävla på fitnessgalan sliter på med grymma resultat! Julia som har gjort verkligen allt, och dessutom med ett leende på läpparna och en jäkla posetiv inställning har fått grymma, och riktigt välförtjänta resultat.kkk

Så duktig är du Marc <3 

1237649_10152414910289924_7135215695555691088_n

 

Nu Skall jag betala lite räkningar….c you=)

Gym

- 2014-04-07 -

Axlar bröst och cardio. Lite bål med.. Lets goo:)

image

stats