Min bikini

2015-04-18  |   17:31  |   WBFF Bikinidiva 2 maj 2015

Ville bara visa er min bikini lite snabbt, den blev helt klar nu i veckan och har ju lovat att lägga upp bild på den när detta hände =) Så here you go! Blå är alltså färgen jag valde inför denna tävlingen och jag är väldigt nöjd med mitt val och framförallt…att den är skräddarsydd…av mig själv!

 

11164098_10152788734892555_168431842_n

 

 

Fick poserings-hjälp av bästa Frida idag som är en riktig fena på att ge grym feedback och själv har en enorm kunskap kring hur man för sig snyggt på scenen, tjejen vann ju trots allt Battle Of Scandinavia…;) Så nu är det bara att nöta, nöta & nöta så mycket jag kan och varje tillfälle som ges. Man kan aldrig öva för mycket! Det gäller att man känner sig såpass bekväm med poseringen och hur man skall föra sig så att det fortfarande ser lika bra ut med lite press och eventuellt nervositet. Även om man gör ett steg ”fel” så skall ingen se det…!

 

Så hur känns det 2 veckor innan tävling? herregud, vet inte riktigt vad jag skall svara på den frågan. Frågar någon mig ena minuten blir svaret annorlunda jämfört mot hur jag svarar nästa minut så jag tror det gäller att ha lite is i magen och inte reflektera så mycket över det om jag skall vara ärlig. Man blir ju otroligt självblind på diet, speciellt på en tävlingsdiet & då det är första gången jag ställer upp i detta och inte riktigt vet vad dommarna vill ha, söker & vill att man som tävlande eftersträvar. Även fast jag har gjort research, tro mig, så mycket som det bara går så kan man ju aldrig riktigt veta hur de vill att man ser ut just på denna tävling och ännu mindre hur moståndet ser ut, så det jag kan göra är mitt bästa och det vet jag att jag har gjort varje dag från och med att jag bestämde mig för att påbörja denna resan tills nu.

 

Det har helt klart haft sina upp och nergångar men hur mycket det än känts nedåt vissa dagar och stunder har jag aldrig tidigare genomgått en sådan givande period i mitt liv och detta kommer utan tvekan bli ett minne att komma ihåg livet ut =)

 

Kommer komma mer bilder på bikinin senare & skall även skriva ett inlägg om hur jag gjort den och vart jag beställt allt då detta var önskat från några av er.

 

Ha en underbar lördag nu alla <3

fokus

2015-04-16  |   20:29  |   Okategoriserat

Heej där… ännu en lång men ack så rolig dag börjar lida mot sitt slut. 

 

Idag blev det rygg, lite baksida axlar och mage på gymmet. Energin är inte hög nu men det är bara att kämpa sig igenom passet och försöker variera mig lite och som sagt hålla ett konstant högt tempo så att jag inte hinner tänka på att jag är trött så mycket haha. Fungerar faktiskt..någorlunda bra;)

En sak som motiverar mig lite till att köra hårdare under styrketräningen är att jag dragit bort lite cardio efter passen, nu promenerar jag på lutning i bandet mellan 10-20 min efter passet några dagar i veckan i lutning. Jag tycker att det är viktigare att lägga så mycket energi och fokus på styrke-momentet i slutet av en diet då man ligger lägre i fettprocent, energi & kalori-intag (oftast) det är när detta sker som man lättare tappar i muskler och det vill jag såklart förhindra så gott det går så jag släger hellre in något extra superset med kroppsvikt eller viktande övningar för lite extra puls och förbränning speciellt på slutet av dieten, jag är inte den som står och trampar 45 minuter eller så på crossen efter ett styrkepass, det hade nog mer gjort mig ”liten” än fit då det förmodligen hade bränt lite mer muskler än jag velat och jag är ju redan inte superstor så nja, hoppar det =) Självklart om man är i dålig fas så har man ej så mycket att välja på men jag tror, och hoppas att jag ligger ganska bra till och kan fokusera fullt ut på styrkan och lite cardio nu i slutet, kör fortfarande mina morgon-pws dagligen på morgonen kan tilläggas så får ju min dos av cardio där egentligen :)

 

Jag har verkligen slitit för att bygga upp ett starkare och mer muskelöst mag-parti.Detta görs såklart i köket till viss del men jag har mer än en dag i veckan ägnat fokus på gymmet åt absen och kör även core 2 dagar i veckan. Magmusklerna är väl till viss del genetiskt men det är inget jag för egen del kan tacka mina föräldrar för (inte för att jag tror de har så mycket magmuskler naturligt själva haha…) Det har tagit tid men det har givit resultat! Så ni som också har ”platta” magar men inte så mycket rutor, ge inte upp! Jag har fortfarande långt kvar tills jag uppnått det jag vill men jag är en bit på vägen =) Detta är som sagt många gånger innan, ett livslångt projekt! =)

 

Idag är det bara 16 dagar kvar tills jag står på scenen…!!

Mat på tåget

2015-04-16  |   13:47  |   Okategoriserat

Just nu – sanningen om ”det glammiga fitnesslivet” som att någon trodde det men aja..😂👍 matlåda på tåget. Sparris och torsk. Inte supergott kallt men det skall ju bara ner, ibland får man helt enkelt se maten som bränsle och ej mer..!:)

image

Baksida lår och rumpa

2015-04-15  |   20:42  |   Okategoriserat

Ben!!! Baksida lår och rumpa idag på gymmet. Blev 5 viktande övningar och 5 plyo övningar. Körde superset idag, en styrkeövning med 1 plyo x4 genom hela passet. Var otroligt tungt, tufft och känslan efter var helt oslagbar!! Trött och sliten men fylld med endorfiner!!! Fokus på kontakt i musklerna precis som vanligt i plyo som viktande övning! Läggs inte fokuset där man vill spelar det ingen roll hur tungt eller lätt man kör, kontakt är a och o och detta har verkligen varit avgörande i min utveckling. Nu är det inte långt kvar till tävling så det gäller verkligen att ge allt.
image

Vinnaren i tävlingen med sellon.se

2015-04-14  |   12:27  |   Okategoriserat

Har nu dragit vinnaren från tävlingen med Sellon.se

 

Grattis Frida ”fripla” Som valde byxorna ”bow” i storlek S grå/corall! Du kommer att kontaktas via mail av mig! Och stort tack till er andra som deltog i tävlingen.

 

Glöm inte att kika in på Sellon.se för massor av snygga kläder till träningen!

sellon

torsk i stora lass och fattigt sparris-konto

2015-04-13  |   14:04  |   Okategoriserat

Hallå där!

 

Hoppas ni mår bra och njuter av solskenet. Själv sitter jag med jobb och hade gärna satt mig med blocket utomhus och skrivit scheman där om det inte vore för att jag är så fruktansvärt frusen nu haha. Hade min refeed igår och fick i mig runt 3500-4000kcal men vaknade upp lika hungrig idag och nu kurrar magen trots att jag åt för 45 minuter sedan haha, finns nog inget som kan mätta denna hungriga, och nu för tiden extra hungriga själ.

 

Under mina refeeds äter jag alltid min ”vanliga” mat. På bilden nedan mitt standard kvällsmål nu för tiden. Omelett med sparris & igår även lite gurka. Detta kommer låta konstigt men att krydda gurkan med chili & paprika samt att strö över lite stevia, blanda om.. är sjukt gott!! höjer verkligen smaken otroligt mycket. Annars gillar jag vitlök & mango curry krydda =) I den ”vikta” omeletten har jag även kokosolja.

 

11156988_10152778487892555_641543467_n

 

Vaknade upp med träningsvärk i både fram och baksida lår idag, så skönt =) Och idag är det axlar & mage soms står på schemat och känner faktiskt för att slänga in lite plyo-övningar imellan övningarna & setten så så får det nog bli!

 

11156835_10152778488407555_783677351_n

 

Jag är faktiskt riktigt nöjd med den definitionen jag lyckats få fram på benen, det är något jag aldrig har haft (synligt) innan och jag har alltid ansett att både bak och framsida lår varit mina ”problemområden” men jag har ändå lyckats tighta till detta hyfsat, sedan är det klart man alltid vill ha mer och bättre, men för denna gång för jag ”nöja mig” detta är ju trots allt ett livslångt projekt och detta är bara min andra tävling.

 

Jag har de 2 senaste åren gått igenom en hel del saker som har satt käppar i hjulet för mig, min kropp & inte minst sagt träning, ni som följt min blogg länge vet att jag blev sjuk sommaren för snart 3 år sedan och har efter det haft en väldigt tuff resa framför mig, har inte valt att skriva ut allt kring detta i bloggen men det är ändå något jag varit öppen med. När jag tänker på vilken jävla resa jag gått igenom, hur många gånger mitt tålamod, sikte på målet & positiva tänkande utsatts för stora prövningar och att jag nu ändå står här gör mig faktiskt lite stolt över mig själv. Det får man ju faktiskt lov att vara även fast detta är förbjudet i Sverige ibland..=)

 

 

Sedan vill jag dela med mig av ett litet tips som jag använder mig utav mycket av och speciellt nu på diet…Stekpåsen! behåller maten saftig & ett annat plus är att formen man har maten i knappt blir smutsig haha! Använder ofta detta då jag lagar torsk. Sedan för att undvika att det blir ”såsigt” eller snarare vattning av torsken i matlådan så lägger jag den i ett durkslag och låter detta rinna av, kryddar sedan och lägger torsken i matlådan. Så slipper man den vattniga torsken som inte är så önskvärt i alla fall i mina ögon.

Detta är dessutom perfekt om man vill att matens smaker skall blanda sig med varandra i alla fall om man tillagar något lite mer smakfullt än torsk. Tex laxpaket, en bit lax och rotfrukter. Eftersom maten tillagas ihop med varandra så ”ångar” smakerna ihop sig och det blir verkligen supergott och en helt annan grej. En annan sak jag längtar till är att börja grilla, vi har en riktigt bra gasol-grill som jag ser fram emot att göra mina supergoda rotfrukts-spett med ungsgrillat kött/lax/kyckling till det med stora lyxiga sallader. Helt i min smak! Kommer dela med mig av mycket goda tillagningssätt och recept i sommar den saken kan jag lova…=)

4008871201065

 

Dessa finns i vanliga mataffärer (tex ica..)

Formuppdatering 3 veckor ut/20 dagar kvar

2015-04-12  |   15:24  |   Okategoriserat, WBFF Bikinidiva 2 maj 2015

Hej där! Blev ingen uppdatering här igår, sorry för der! Men hade full rulle hela dagen, kan prata mer om det senare vill hålla mig till inläggets tema nu hehe :P

 

Idag är det 20 dagar kvar till tävling, 20 dagar!! Idag när jag stälde mig på vågen hade jag även nått min mål-vikt så det känns otroligt bra. Så jag vill inte gå ner mer i vikt nu, mer än några gram hit och dit. Just för att jag inte vill bli mindre. Dock hade jag velat bli en del tightare speciellt på vissa områden…hoppas det kommer! Även fast huden och kroppen är fantastisk så är det ju faktiskt så att jag har gått ner ett par, eller ganska många kg och huden tightar ju inte till sig hur fort som helst. Ytterligare ett skäl jag rekommenderar dem som vill tävla att inte fläska på sig för mycket under sin ”off-season” Förhoppningsvis kommer min kropp ”tighta till” sig lite under sista veckan och när det är dags att fylla upp den lite igen, har ju inte haft helt fulla glykogen-depåer (troligen) på länge nu.

 

Veckan som har varit har varit tuff, utmanande men också rolig! Jag som gillar utmaningar finner de mesta roligt. Men sedan är det såklart inte alltid roligt, men det finns ju ett skäl till att alla inte gör detta också :P Börjar verkligen kännas att showtime närmar sig nu och närmsta tiden kommer mycket fokus såklart ligga på att öva framträdande/utstrålning & posering då det trots allt är med hjälp av detta jag skall visa upp min fysik på scenen! Varför jobba hårt i många veckor, månader & kanske till och med år och inte ha koll på något av det viktigaste, hur du skall bete dig/posera på scenen! Det är då du har ditt tillfälle att glänsa och visa upp allt hårt jobb, så gläns mycket du bara kan med grym posering och närvaro, viktigt=)

 

Så här är lite bilder på dagsformen (eller gårdagens dagsform) Ej morgonform. Med mina nya kläder som jag fick skickat som en överraskning från bästa BMR Sports Nutrition!! <3

 

11139596_10152774670812555_1963765495_n11139676_10152774670822555_292577759_n11124715_10152774671162555_2086523213_n11074531_10152775257672555_1310783984_n11099619_10152775257747555_212255589_n11118078_10152776523417555_391584327_n

(magen igår under lowday, lite svullen då ja tog den innan läggdags men konstigt nog kände jag ändå lite tryck?! Kroppen är skum ibland asså. (och ni som inte gillar ”lättklädda” bilder, hoppas ni scrolla förbi dessa illa kvickt hehe ;P)

 

 

Bara att gasa på & träna hårdare än någonsin nu in i det sista! Bara 2 tunga bendagar kvar om jag räknar med dagens(!) innan tävlingen, bara 5-6 plyopass & 2 styrkepass på övriga kroppsdelarna (förutom axlar och ben då) haha det finns många sätt att räkna ner på men jag baktalar inga sätt till att hålla motivationen uppe ;)

 

Idag fyller jag på lite extra med form av kolhydrater såsom havregryn & sötpotatis. Frukost & före samt efter träning. Tänkte faktiskt också ”slå på stort” (haha…) och äta en proteinbar ikväll! Har avstått detta så länge nu och det finns ju en ny questbar, som typ inte är ny längre men jag har iaf inte ätit denna så jag har faktiskt köpt en sådan som jag tänkte mumsa på ikväll. Tycker jag är värd det och anser ändå att formen tillåter…!=)

 

Hoppas ni har en fin söndag och inte blåser iväg så som jag mer eller mindre gjorde under morgonrundan haha :)

fredagspasset

2015-04-10  |   21:39  |   Okategoriserat

Godkväll där! Har ätit, duschat och nu väntar jag på att få äta igen…;) Dagens sista mål :( Medans njuter jag av lite påskmust-light, mitt fredags-gotte…=)

 

Körde denna träningsperiodens sista pass idag, så på söndag börjar det om igen. Kan egentligen säga veckans/träningsveckans sista men det blir ju fel eftersom jag bara vilar imorgon och kör på söndag igen haha.

Plyon idag efter passet fullkomligt dödade mig.. och skall vara ärlig och säga att jag nog vilade upp emot 1,5-2 minuter mellan varje runda. men det viktigaste i mitt huvud är alltid, och speciellt nu att bara få det gjort! Går inte hem utan att slutföra det och det gjorde jag minst sagt idag och blir förvånad om jag inte vaknar upp men träningsvärk i gumpen imorgon =)

 

Har nu endast 5-6 plyopass kvar innan tävlingen. Tänkte en vecka innan plocka bort detta och sista veckan blir som sagt inte lika tung så kommer säkert köra lite plyo-liknande då/cirkelträning men då inte efter ett tungt styrkepass. Det är ju det som är jobbigt, att veta att man efter att kört styrka skall köra plyon då man redan är helt död! Energin varar ju inte lika länge under diet heller. Men skam den som ger sig :D

 

11139613_10152773148317555_1713918198_n11139702_10152773148272555_742444178_n

 

 

stats