Svettigt benpass

2015-07-29  |   21:57  |   Okategoriserat

Pjuu ni vet sådär när man svettas, känns som man skall spy (på ett bra sätt) och sedan sitter med fyrkantiga ögon och tomt huvud efter? Det var dagens pass! Så härligt. Tänkte egentligen skriva ett lite längre intressantare inlägg nu ikväll men pga hjärnan så blir de nog inget med de..😂
Delar med mig av dagens upplägg istället!

image

Dags att börja uppdatera lite igen

2015-07-27  |   20:10  |   Okategoriserat

Bloggen har krånglat och efter det har jag typ glömt att jag har en inloggning här haha.. Eftersom det var ett par dagar då jag inte kunde logga in.. Men om de är någon som fortfarande läser min blogg 😂.. Så kommer uppdatering snart! ❤️

baksida lår, rumpa och pollen

2015-07-01  |   21:51  |   Okategoriserat

Hej på er kära <3

Måste bara börja med att gnälla lite över dagens pollen-dos…jag var som liten mycket allergisk mot pollen men detta var något som sedan vuxit bort mer eller mindre (skönt nog!) men vissa dagar känner jag av det jättemycket…vissa dagar inte alls. Trots att de dagarna jag inte känner av det så värst, faktiskt kan vara de dagarna då enligt prognosen det skall vara som mest pollen!

 

Trotsade i alla fall min rinnande näsa och kliande ögon för en stund och njöt av de fina vädret idag när jag fick möjligheten i en liten stund. Man måste ju när de bjuds på såhär fint väder?!

 

11046246_10152957577122555_93150860782121441_n

 

Jag är totalt förälskad i min bikini från http://www.lovebylola.com/ Allt ifrån design, passform, färg till kvaliteten! Love it =)

 

Senare på dagen blev det ett benpass, eller baksida lår & rumpa rättare sagt

Började med 4 set med glute bridge supersettat med reverse hypers, fortsatte sedan med stela marklyft som supersettades även det men med lite kickbacks & mer reverse hypers (grym övning som verkligen fokuserar grymt på rumpan så kan inte bli för mycket sådanna!) Fortsatte sedan med pull throught i kabelmaskin – ytterligare en favoritövning för bakdelen. Tar grymt bra! Sedan avslutade jag med sittande lårcurl för baksida lår (tycker denna övning är perfekt mot slutet av passet) och lite hip abduction för rumpan. Brände riktigt skönt och gick därför nöjd från dagens pass, gick nöjd – men antagligen inte så snyggt ;)

 

Till frukost idag testade jag något nytt, tillagades i airfryern som ja såklart köpte haha..

Blev en ”gratäng” gjord på blomkol, äggvita och lite annat smått och gott som sedan fylldes med nötfärs, champinjoner – och toppades med ett helt ägg! Receptet hittar ni på min instagram, Linneatheo heter jag där =)

 

11657485_10152958420307555_1846122275_n

11694200_10152958420312555_1684614590_n

 

Blev riktigt smarrigt och matigt måste jag säga =)

 

Nu skall jag varva ner lite och lägga mig om en stund, i helgen skall jag besöka Petra i norge, åker på fredag men kommer tillbaka på måndag och har då Petra med mig. Hon stannar här i 3 veckor så kommer bli riktigt skönt att ha sin bästa vän här igen! Ordningen återställd =)

lite nytt i upplägget

2015-06-30  |   21:30  |   Okategoriserat

Hej där! Hoppas ni haft en fin dag i det fina vädret (som i alla fall stora delar av sverige har haft idag…)

Min har varit super, har jobbat och hunnit njuta liite av vädret.

 

Min frukost idag: Lite nytt i mitt upplägg – tänker testa ett tag framöver att ta bort mina kolhydrater vid frukost och se hur kroppen reagerar på detta. Kommer istället att lägga till en större mängd carbs efter passet. Kommer inte nolla carbsen totalt, carbs från sallad/grönsaker kommer jag fortsätta att äta.

Min frukost idag: Omelett gjord på äggvita & hela ägg, iblandad babyspenat och champinjoner. Toppades med kallrökt lax, lite paprika, tomat & ytterligare sallad. Riktigt mumsigt =)

11696867_10152955545387555_1503675413_n

 

Efter träningen kommer jag oftast äta gröt, just för att jag önskar gröt…eller sötpotatis med något kött! Igår efter träningen blev det en stor skål gröt med äggvita toppat med äpple och e portion kvarg, Lindahls i nötchoklad-smak. Mums=) Till detta blev det som vanligt mina CLA-kapslar. Tar alltid dessa 3 gånger om dagen till de stora målen (frukost & målet före- och efter träning!)

 

11652040_10152953173332555_1903410981_n

 

Bjuder på en bild från Fotograferingen i Sthlm för ett par veckor sedan under Fitnessgalan med BMR/Ironman-magazine!

 

11668072_10152955545322555_588525310_n

 

 

Airfryer

2015-06-29  |   12:50  |   Okategoriserat

Funderar starkt på att skaffa mig en sådan här! Någon som har erfarenhet av denna?=)

 

philips-airfryer-digital-fries-bakes-roasts-grills-xl

 

Det är en Air-fryer från Philps, ”friterar” maten helt utan (eller med mycket mindre) fett! Hur bra? Känns som en miniatur varmlufts-ugn och jag som dessutom har världens segaste ugn…Har varit sugen på en sådan här riktigt länge och det kan ju fungera som en liten motivations-boost till att laga god och nyttig mat också =)

 

Någon som har provat/eller äger – en sånhär?!

dumma teknik

2015-06-26  |   21:59  |   Okategoriserat

Skrev precis värsta inlägget som inte sparades som det skall göras och råkade trycka på uppdatera knappen så var allt borta haha… Asså så typiskt. Orkar inte skriva om det ikväll så får blogga under helgen vid tillfälle =)

 

Snart skall jag hoppa i säng för imorgon på morgonen blir det PT-jobb följt av eventen på Hälsa & Fitnessbutiken i Göteborg. Vi ses där mellan 12-16:00, hoppas på att få se några utav er där =)

 

1926741_10155780163385249_2577619187589043622_n

 

Missa inte denna superdeal!

2015-06-25  |   22:02  |   Okategoriserat

Just nu på bmrstore.com - TAG 2 CLA BETALA BARA FÖR 1!

Detta är en av mina favorit tillskott som jag tar året runt! CLA främjar bland annat fettförbränningen och verkar antikatabolt. Passa på medans detta erbjudandet gäller! 😃👊

 

 

http://bmrstore.com/cla-1000-2-for-1

 

 

 

 

10986518_10152944387382555_490298725935787680_n

Dagens pass – baksida lår och rumpa

2015-06-24  |   22:05  |   Okategoriserat

image

stats