Beach Photoshoot

- 2014-09-23 -

Eftersom jag hade med mig min egna lilla fotograf på resan, Effi är otroligt duktig och intresserad utav foto – så blev det lite bilder under resan. Bland annat dessa på kvällen/skymningen på stranden… Dessa bilderna är bara för skojs skull, de är inte redigerade eller ändrade på något sätt eller vis. Helt ”raw-material” ;D Och bjussar på min off-form..:P

 

Men, det är ju alltid kul med lite bilder på bloggen!

(Gjorde även ett foto-jobb för en kennel men de bilderna kommer lite senare!)

DSC_0348DSC_0293DSC_0285DSC_0255DSC_0270DSC_0273

ben

- 2014-09-21 -

Har just ätit min post-workout måltid bestående av kyckling och sötpotatis med sallad. Jag älskar verkligen sötpotatis som nog flera av er redan vet haha… direkt efter träningen dricker jag alltid mitt protein, Protelux 360 och inom en halvtimme efter det käkar jag middag hemma. Jag käkar alltid kolhydrater efter träningen oavsett vilken tid jag tränar på. Jag är verkligen ingen det är sent på kvällen så jag hoppar mina kolhydrater människa… :P

 

Man kan verkligen påverka återhämtning och prestation så extremt mycket med rätt kost och rätt kosttillskott. 

Innan mina pass (30-45 minuter innan) laddar jag upp med min PWO Animus under passet sippar jag på aminosyror blandat med vatten i min shaker, just nu är Ultra Pure Bcaa i smaken äpple min favorit =) och direkt efter passet tar jag mitt protein. Allt för att  vara ”heltäckt” under träningen! ;)

 

Samtliga produkter finner ni på www.bmrstore.com

2014-09-21-1449_541ec96c2a6b227b6ced2ba7

Förvarar alltid kosttillskotten i min smartshake, så slipper jag ta med hela burkarna till gymmet. Smidigt och bra!

 

Övningarna idag blev

Squats pyramidset totalt 6 set

Benpress pyramidset totalt 5 set

Benspark 6 set

Sittande lårcurl 7 set

 

Sedan hann vi tyvärr inte mer, Marc skulle iväg på ett möte och jag hade ingen musik med mig och att träna ensam utan mina lurar kändes inte så lockande idag även fast jag gärna hade kört någon övning till så vart jag väldigt nöjd med passet och kände att det tog ordentligt!

Väntar nu på att Marc skall bli klar på mötet så skall vi mysa ikväll. Han har varit i Danmark över helgen och innan det hann vi inte ses så speciellt mycket efter min resa i Grekland. Hann ska även starta sin diet inför vinterns tävlingar imorgon så vi skall planera lite inför det, jag ska coacha honom även i år=)

Blir mysigt att spendera kvällen ihop. Imorgon är det tillbaka till ”vardagen” med jobb online och klienter på gymmet. Efter jobbet ska jag köra armar med Jonna, på Exhale såklart, Kommer bli riktigt nice. Stark grym och peppande tjej!

Grekland del 1

- 2014-09-21 -

Sitter just nu och väntar på att få äta, haha.. senare skall jag köra ben ihop med Marc, så blir lite uppladdning inför det. 

Tänkte att jag likaväl kunde passa på att berätta lite om greklandsresan, främst i bilder men med lite text också.

 

Från start…

Tidigt en tisdagsmorgon för lite drygt 3 veckor sedan kom Effi och hennes man, George som skulle köra oss till flygplatsen för att hämta upp mig. Vi skulle först mellanlanda en gång i Berlin om jag minns rätt för att sedan flyga till Thessaloniki som var våran första destination.

Thessaloniki är för er som inte vet greklands näst största stad, en stad jag gillade otroligt mycke och absolut kan tänka mig att besöka igen i framtiden. En sådär ”lagom” stad som ändå är stor men inte förvirrande stor och med den extrema storstadsstressen som jag kände av i Aten (berättar mer om aten senare då det var vårat sista stopp i grekland)

Vi kom fram någon gång mitt på dagen till vårat superfina hotell The Met. Vi bode både på hotell och hos effis bekanta/familj under resans gång. Vi bodde 4 dagar på The Met och det är ett utav de fräshaste hotellen jag bott på så åker ni till Thessaloniki så kan jag verkligen rekommendera detta hotell de hade dessutom en kostnadsfri buss som gick till och hem från centrumet av staden. Praktiskt!

Något jag älskade med Thessaloniki var ”promenaden” som sträckte sig flera kilometer längs havet/hamnen. 

10405468_10152316280427555_3890336018778524514_n10606460_10152316280792555_1493149783867910167_n10364127_10152316280582555_4089441018314392234_n983764_10152316284162555_8487386463982857632_n

Träna gjorde vi också…Och som tur var så hade alla 3 (!) hotellen vi bodde på i Thessaloniki bra gym!10660151_10152315943092555_4879122433656343091_n10647135_10152316281037555_4245790977570100450_n16048_10152311362482555_7671686153163503038_n

Lite shopping, nöje och utgång hann vi också med. Alkoholfri utgång med cola zero…

1908063_10152317908082555_617797545544942932_n10659240_10152317909112555_3861583035317093919_n

För att inte tala om alla SMARRIGA och hälsosamma hotell-frukostar vi har fått avnjuta

10418389_10152319219317555_7578381344769981691_n10636073_10152338546557555_1722465610617965851_n

Har MASSVIS med bilder jag vill dela med mig av men detta var en liten start, nu kurrar magen och klockan tickar så det börjar bli dags att göra i ordning mig för träningen… Men fortsättning följer!!! =)

 

Fransförlängning Beautycorner

- 2014-09-19 -

Igår var det dags för Frans-påfyllning hos aha roea på beautycorner i Göteborg! Rekommenderar er alla ett besök hos henne. Inte nog med att fransar i allmänhet är så jäkla skönt, tränar man är det extra skönt att se fräsh ut utan smink också för jag antar att det är fler än jag som inte gillar att bära smink på gymmet 😉😃👍
image

Besök http://www.bcorner.se för mer info ochglöm inte att om ni uppger koden Linnea så får ni 200:- rabatt på ert första besök och 100:- rabatt vid påfyllning! Bra va 😃
image

kämpa

- 2014-09-18 -

Har sedan jag kommit hem varit extra trött och haft ledvärk – de påminner mig verkligen om vilken effekt mina kosttillskott har på kroppen! På semestern har jag slarvat med att ta mina tillskott som hjälper mig dagligen med lederna och kroppen. Så fort jag kom hem iförrgår började jag ta Omega 3 samt multivitamin som vanligt och är helt säker på att lederna kommer kännas mycket bättre snarast =)

Igår blev det ben på gymmet. Energin kunde varit högre men blev otroligt stolt över att jag genomförde passet ordentligt trots min låga energi. Idag ska jag köra axlar och mage med Marc, kommer bli sjukt kul och ett riktigt bra pass där vi får peppa varandra =)

Har förövrigt inga resor inplanerade nu så är tufft att inte ha något att längta till..:( Har lite lösa planer på någon weekend eller så men inga datum satta. För sparandets skull är det såklart bra, men älskar man att resa så är det trisst såklart. Resa är något som får mig att må så otroligt bra. Nästa större resa blir nu till sommaren nästa år till kära Los Angeles <3

 

Mina kära Omega 3 och multivitamin, kommer aldrig missa att ta er igen!

hämta (2)hämta (1)

svensk mark

- 2014-09-17 -

Hallå där. Ja jag lever! Och är dessutom hemma på Svensk mark igen efter 3 veckor i Grekland. 3 veckors runt-resande. Känns overkligt hur man ena stunden kan vara på en plats, och sedan några timmar senare befinna sig på en annan plats. Olika platser med olika temperaturer, tid & folk. Även fast vi länge vetat om flygplan, tåg, båt.. så gör det mig fortfarande fachinerad!

Har otroligt mycket att dela med mig från resan och kommer förmodligen att få skriva mer än 1 inlägg om detta. Vet att jag har läsare som älskar grekland och kan säga att jag har en hel del platser, hotell & saker att göra som jag vill rekommendera! Resan hade flera höjdpunkter men den allra största höjdpunkten både tekniskt sett och talat då vi var högt uppe på ett berg var Santorini. Många känner säkert till ön och ni som gör känner med stor sannorlikhet till ön som en av världens vackraste öar och ja, kan inte annat än att hålla med. Det går inte riktigt att förmedla känslan genom bild, video..man måste vara där för att verkligen se och känna känslan av att vara på ön. Otroligt!! Kommer garanterat att besöka Santorini igen.

Nu har jag en del jobb att ta tag i innan tiden rinner iväg på bloggen…men nu vet ni =)

DSC_0107

Santorini

- 2014-09-09 -

Paradiset på jorden helt seriöst.. image
Från vårat hotell/privata balkong och solterrass imageimageimageimageimage

Helvetesnatten

- 2014-09-07 -

Hej alla:) senaste dygnen har varit helvetet. Blev antagligen matförgiftad och massa annat i kombination, svullen läpp..allergisk reaktion? Låg hela natten med skakningar i hela kroppen, värsta magkrampen jag varit med om hög feber och inbillningar.. Som tur kunde jag äta lite under dagen idag imorgon ska jag fotas spännande men jag är svullen så hoppas det kommer gå bort till imorgon
image
imageimage

stats