fettprocent och jobb

- 2014-10-19 -

Då var söndagen här igen och imorgon är det dags för en ny vecka! ”ny vecka nya möjligheter” som man brukar säga. Jag ser inte de olika veckodagarna som så olika på något vis, jag ser var dag som en ny möjlighet men klart en ny måndag alltid för med sig ny vecka tänket lite.

Gick upp relativt tidigt i morse för en morgonpromenad som blev chockerande varm, 15 grader kanske inte låter som så mycket för världen men när de senaste mornarna bjussat på sin höjd 10 grader så kändes det ändå rätt skönt. Hade med mig ett paraply ut men klarade mig fram till den sista kvarten med en regnfri promenad. Nu har jag sedan jag kom in ätit frukost, svarat på mail & jobbat lite. Skönt. Ikväll skall jag köra baksida lår/rumpa på gymmet och är redan laddad för det!

kommande vecka skall jag åter höja maten lite. Har gått ner i fettprocent så det betyder lite mer mat eftersom det inte är mitt mål just nu. Däremot har vikten på vågen inte gått ned vilket är bra. Minskad fettprocent och en vikt som står stilla, och långsamt går uppåt är ju super vilket betyder att jag förmodligen lägger på mig lite muskler, sakta men säkert. För att maximera detta vill jag helst hålla fettprocenten eller i alla fall inte gå ned då jag vill ge kroppen maximala chanser att bygga muskler. 

På tal om fettprocent och muskler så har jag hittat en tjej som jag förvisso har följt ett tag, hon heter Edith Trinidad och har enligt min mening en fantastisk snygg kropp som ser både muskelös & sund ut! Förövrigt har hon ett vackert ansikte också och en fin utstrålning. Håller ni inte med mig?

1609707_1538485586383450_9159988663717288348_n

För er som bor i Göteborg, eller har vägarna förbi den 5 november borde planera in ett besök hos Budo & Fitness som har Tjejkväll. Bmr kommer vara på plats med smakprover, rabatt och profiler att snacka kosttillskott och träning med

Det kommer vara Jag, Min snygga angel kollega Josefin samt Richard som är på plats10736105_10152862415814994_1500425923_n

På tal om det så borde ni göra ett besök på Josefins blogg, Josefin skriver en väldigt intressant & ärlig blogg som jag hade äran att bli omnämnd i härom dagen, brukar läsa hennes blogg när jag ser att hon skrivit något nytt och det blev en riktigt glad överraskning att få läsa att jag kunnat inspirera henne till en liiten del av den framgång hon idag har. Extra kul var det att bli omnämnd för att hon är en tjej som inspirerar mig själv otroligt mycket. Riktigt läsvärd blogg som jag rekommenderar er att besöka! Hennes blogg hittar ni här > http://ironmanmagazine.se/josefin-lindell/ 

Ses hos Budo & Fitness den 5 November! :D

avslappnade spännisbilder

- 2014-10-18 -

Hej Lördag! En dag som för mig innefattar ledighet just denna lördagen! Blir en tur på gymmet och sedan får jag se vad som sker ikväll.

Just nu flyter allt på ganska bra, jag äter på och tränar på så får vi se hur långt det räcker fram tills årsskiftet ungefär ;)

Min form just nu: lite ”avslappnade spännisbilder” som i att jag är avslappnad men ändå posar lite :P Känns ändå helt OK avlappnad form om man inte ska vara för självkritisk som jag alltid är bra på. Det är ett par kilo som skall bort när dieten drar igång och jag är hundra på att det finns en hel del förbättringar ”där under”. Det framträder tydligast  dagsläget när jag får pump, min volym ökar mer än vad den gjort tidigare speciellt på låren och axlarna. Me like! :D Bara att kötta på nu med andra ord och göra det yttersta som just jag kan göra. Operation lägga på min lean muskelmassa och hålla fett % inom styr går iaf enligt mina planer!

(bilderna är tagna utan flex & efter mat och vatten i magen, så ingen morgonform) – Ni får ursäkta byxorna vid anklarna bilder haha..

10721065_10152415215367555_541900969_n (1)10736212_10152415215362555_449142248_n (1)

Nä nu skall jag slänga i mig lite mat och sedan låta den smälta för att dra bort till gymmet för dagens pass! Tänkte dra en sväng till solarieöarna efteråt också för att hålla vinterfärgen under kontroll….

 

Ha en fin lördag! <3

däckad

- 2014-10-17 -

Goddag på er! Dagen startades tidigt med en morgonpromenad, regnfri sådan! Vidare hem för frukost, komplettera med lite bilder från en intervju jag gjorde för ett par veckor sedan med en lokal tidning här, efter fotografen/jurnalisten hade lämnat var det dags för jobb. Och sedan hände något som inte har hänt på läänge. Jag totaldäckade i sägen! I typ 1,5 timme! Men det var välbehövt. Även fast jag förvisso känner mig lite död-möbultad som man gör efter oplanerad sömn mitt på dagen känner jag att det var precis detta min kropp behövde efter minimaalt med sömn de senaste 1,5 veckan. Så tror det var bra för min kropp, nu gäller det bara att piggna till från det också. Med lite mat i magen känns det bättre och en PWO senare med min grymma pwo Animus så känns jag nog som ny igen ;)

Eftersom jag håller på med min utmaning som innefattar magträning varje dag känns det massande att ge lite tips på magövningar. Har flera år till och från följt denna tjejen som tipsar om många övningar som går att göra hemma/utan gym och det kan ju inte bli mer passande eftersom mång av er kanske inte har tillgång till gym så ofta som ni vill eller helt enkelt inte går till gymmet alls. Det går ändå att göra väldigt mycket hemma!

 

YouTube Preview Image

dubbel trubbel

- 2014-10-15 -

Godkväll på er! Sitter just nu parkerad i soffan för en stund. Dagen har spenderats ett par timmar på gymmet för både jobb och träning. Men i en sådan trevlig miljö är ett par timmar knappast jobbigt=)

 

Men vi tar gårdagen först! Först bar det av till Roea för att fylla på Fransarna hos bästa beauty Corner i Göteborg. Alltid lika nöjd :)

På eftermiddagen drog jag till Jonna som bor i Nol (ut på landet från andra hållet Göteborg mot vad jag bor) för att träna, umgås och för massage. Vi rastade hennes enormt söta hund som jag träffade för första gången och käkade, Sedan bar det av mot gymmet för ett Ryggpass + lite mage på slutet såklart =) Efteråt blev det en välbehövd massage, enligt mig själv var den välbehövd enligt Jonna väldigt välbehövd haha..kanske dags att ta tag på det där med att gå på massage på riktigt nu ;)

10723118_10152408165217555_1691680693_n10728987_10152408165187555_235922689_n10726552_10152410512792555_1416600610_n10729063_10152410515567555_508973632_n

 

 

Dagen bjöd på, som sagt ovan, jobb och träning! Dagens pass blev ben. Så här kommer en liten bildbomb från det, Exhale Gym i Göteborg bjussar verkligen på sjukt grymma benmaskiner. Har ni svängarna förbi..eller tillome bor i Göteborg så rekommenderar jag er ett besök förbi detta fantastiska gym. 

10726709_10152410501307555_726596894_n10736059_10152410501412555_138394017_n974690_10152410501417555_1326101090_n10469933_10152410501422555_10013586_n10728593_10152410501522555_2011541798_n10728868_10152410501462555_1145365978_n

2 utav dagens underbara kunder. Kärlek till er <3

974695_10152410528232555_710659452_n

Nu skall jag kika till Sötpotatisen som ligger i ugnen och bakas inför imorgon…. Godkväll =)

Lunch på tåget

- 2014-10-14 -

Just ätit upp min lunch på tåget bestående utav 200g kyckling, 200g sötpotatis och en halv paprika. Är dock fortfarande hungrig haha ;) lider av kronisk hunger.. Typ. Men antar att det är tecken på att energin går åt på ett bra sätt ändå! Har Dock sedan jag varit liten mer eller mindre haft ”hål i magen” som folk har sagt åt/om mig sedan jag var liten.

Är på väg till Jonna för att köra rygg och mage. Blir riktigt nice! Solen skiner också vilket är härligt. I morse var det dock riktigt kallt ute, var ute på min dagliga runda klockan 07:15.
Skriver ut dagens pass senare och förhoppningsvis lite bilder eftersom jag inte tränar ensam idag :)
image

Lång dag. Pt Göteborg

- 2014-10-13 -

Godkväll och förmodligen godnatt för många av er, kanske tillome r ett tag sedan!?
Jag kom precis hem, har haft en liten myskväll hos Marc som avslut på dagen. Varit en lång dag idag men inget utöver det vanliga egentligen.
Upp tidigt – promenad – träning för min egna del – jobb/kunder på gymmet – hem till Marc. Mellan det har jag också ätit en del mat ;) och att gå fram och tillbaka mellan många ställen tar tid men ack så skönt det är att promenera mycket om dagen. Love it!

Ska upp tidigt imorgon men av helt andra syften, skall besöka beauty corner här i Göteborg för refill av mina fransar och sedan hem till Jonna för att umgås/få massage… Givetvis träna med! Blir spännande att köra på någon annans ”hemmaplan” och sedan har vi alltid jäkligt grymma pass ihop!
Sedan på kvällen blir det jobb igen och ta igen de mailen jag inte hunnit svara på idag…

På tal om något helt annat (typ plåga sig själv) så följer jag ben&jerry på instagram och jag tror precis de släppte min drömglAss. Både hoppas men samtidigt inte att den kommer hit. Kommer bli jävligt hårt att gå förbi glassfrysen och veta att den ligger där 😂 kanske kan finnas för en lördagskväll och sedan försvinna?😏 drömkombon!! Fler än jag som älskar glass… ?
image
Med de orden säger jag godnatt och lovar lite roligare bloggning imorgon ❤️ Puss och kram. Sleep tight

Baksida lår rumpa

- 2014-10-12 -

Blev ett riktigt bra pass idag. Körde 1,5 timme intensivt och fick riktigt skönt pump!

Passet såg ut följande

Hacksquat 5×10
Stela marklyft 5×10
Hip thrust 5×10
Cable kickbacks 5×10
Sittande lårcurl 5×10
Hip abduction 5×10
+ 3 magövningar.

Det är verkligen så skönt att sätta på sog lurarna och försvinna in i sin egna värld, full med vikter, endorfiner & passion. Love it.

Efteråt satt jag kvar lite ich drack mitt protein, dels satt jag väl kvar för att benen inte orkade ta mig någonstans haha… Pressade mig riktigt hårt idag så känns skönt att ligga i sängen nu med all dagens mat liggandes i magen. Laddad för en ny dag imorgon. Men först blir det lite jobb och avkoppling ikväll :)

image

BMR hos gymgrossisten i Strömstad

- 2014-10-12 -

Goddag där! Har ni haft en bra helg? Gårdagen för mig spenderades i Strömstad med BMR. Invigning i butiken som var otroligt trevlig. Kan verkligen rekommendera er som bor i närheten av strömstad eller har vägarna förbi att besöka denna butik. Otroligt trevlig personal och bra service, ett stort lager av BMR-produkter har dem ju också såklart ;)

Det var jag Bilsen, Vicky & Martin som var där för BMR. Var kul att snacka lite träning och produkter/kosttillskott samt träffa gänget. Nu blir nästa tillfälle på Budo&fitness i Göteborg. Den 5 november mellan 17:00-20:00 så missa inte det. Därefter har vi ju Fitnessfestivalen som lär bli det roligaste eventet denna hösten med all säkerhet. BMR har dessutom en stoor och riktigt grym monter iår fyllt med grymma atleter/duktiga personer som vi alla kommer hjälpa er & snacka gött hela helgen :D

Bilsen, Martin jag och Vicky igår under eventet!

10702126_10152676978336072_6449726370808294452_n

 

Igår blev alltså vilodag, total vilodag. Pga resande & event. Längesen jag hade en dag där jag ipincip vilade från allt. Men det kan väl vara bra det också, kände verkligen rastlösheten och träningssuget stiga bara under en dag haha. Så längtar efter ett riktigt grym baksida lår/rumpa pass ikväll på gymmet. Benträningen har verkligen blivit snäppet roligare nu när jag känner att jag fått bättre resultat nu än på länge. Dels äter jag mer & har ändrat om lite i mitt upplägg. Det handlar verkligen till hundra procent om att ge kroppen vad den behöver! Just nu vill jag verkligen lägga ettusen procent på att bygga, då behöver kroppen mer mat/energi för att orka prestera till max och återhämta sig efter passen. Jag är riktigt taggad för att se hur mycket jag kan utvecklas nu de kommande månaderna & sedan se hur mycket som verkligen har hänt där under fettet när det blir dags att skala av det.. men det blir först nästa år ;)

Nu skall jag iväg en liten snabbis så får se när träningen blir ikväll…. 

 

Kram och kärlek till er <3

stats