4 dagar efter operation

2015-05-23  |   13:04  |   Okategoriserat

Goddag på er! Hoppas att allt är väl och att ni njuter utav det fina vädret, som ni förhoppningsvis har hos er också…:) Här skiner solen i alla fall och det utnyttjade jag till fullo i morse under min morgonpromenad! Jag körde morgonpromenad i morse för första gången på 5 dagar nu, men för mig som har gjort det i 5 månader varje dag( eller ja, någon form av morgoncardio i alla fall men oftat pw) kändes 5 dagar utan mina kära promenader som en evighet haha! Som jag pratade lite om innan min tävling så har jag valt att operera om mina bröst men har inte skrivit så mycket mer om det här i bloggen och inte ens att ett datum för detta var bestämt. Men jag bokade detta för ett bra tag sedan då jag kände att det kunde vara bra för att ”tvinga mig själv” till lite välbehövd vila efter intensiva helger/tävlingar. Så att återhämta mig från en operation i samband med att återhämta kroppen lite efter 20 veckors diet kändes som ett bra val och ett bra tillfälle till denna operationen…:)

 

Jag har hela tiden varit väldigt öppen med att jag opererat mina bröst, ser inga skäl till att inte vara det…sedan är jag inte den som skriker ut det eller pushar upp brösten till hakan, går med världens urringningar…så samtidigt som jag är ärlig med det så är det inget jag känner att jag behöver krysta ut i form av att ”visa upp det” inget fel med urringningar och pushup alls, men ni förstår nog vad jag menar. 

 

Jag opererade brösten för ganska exakt 3 år sedan och detta har jag skrivit om i bloggen tidigare också och svarat på lite frågor från er osv. Tyvärr så blev inte resultatet innan som jag önskade eller hade förklarat för min kirurg att jag ville ha det innan, trots detta så valde jag att gå tillbaka till samma klinik då jag ändå kände att denna kirurgen hade opererat mig innan, han visste hur jag såg ut & jag var nöjd med själva operations-dagen och hur jag återhämtade mig efter att ha valt denna kliniken. Jag fick gå upp lite i storlek för att få mitt önskade resultat denna gången, endast på bredden dock. Detta fick jag tyvärr (men inte konstigt) betala själv men fick lite avdrag från orginal-priset och fick endast stå för den vanliga kostnaden med ett storleks-byte. 

 

Jag var väldigt pigg efter förra operationen med och redan efter någon dag var jag uppe och rörde mig ganska obehindrat, denna gången var inget undantag utan har snarare haft en ännu bättre återhämtning! Då omställningen för kroppen inte blir lika stor alls denna gången. Slutade tidigare med värk-tabletterna med eftersom jag inte kände att jag behövde dem, och det är ju onödigt att ta värktabletter om man inte behöver det & kan redan sova på sidan och ”klara mig själv på egen hand” men nackdelen med att känna sig så pigg är att jag verkligen saaknar gymmet!! 

 

Men snart är jag back in the game igen! Resultaten från operationen är lite tidiga att gå ut med ännu men jag tror det blev som jag ville denna gången och än så länge känner jag mig nöjd så hoppas det fortsätter så! =)

 

Nu skall jag jobba lite, sedan åka och fixa fransarna hos Annie och därefter blir det en mysig middag med fina Angelica här i Lerum =) Perfect saturday <3 Imorgon blir första jobbdagen på gymmet såhär efter operationen. Blir en kort dag med bara 2 kunder så känns som en bra mjukstart!

 

image

Hur man gör sin egna tävlingsbikini del 1 överdel

2015-05-22  |   16:19  |   Okategoriserat

Inför årets tävling så valde jag att göra min egna bikini. Då jag har noll sykunskaper så valde jag att ta hjälp av min vän, Frida som också gjort sin egna bikini själv (se bild nedan) Jag har fått många frågor om vad jag köpt allt & hur jag gjorde så tänkte skriva ihop ett litet inlägg om det!

 

Jag bestämde mig redan långt innan dieten för att göra min egna bikini inför årets tävling, dels av de ekonomiska skälen & för att jag tänkte att det nog egentligen inte är så svårt. Sedan även för att det kändes roligt att ”skapa sin egna” bikini – ingen kommer att ha en likadan!

 

Jag tog hjälp av Frida som har betydligt bättre sykunskaper än mig till några av momenten, jag hade säkert kunnat göra det själv men det hade tagit mig 10 gånger så lång tid och hade säkert inte blivit i närheten av lika bra så tack igen för hjälpen Frida! <3

 

 

 

Detta behöver du (skriver mer om varje sak, och vad det används för nedan..) vi gjorde min bikini med kupa så utgår ifrån det.

 

1 en bh. Gärna i halterneck modell

2 Tyg

3 Resår-band

4 Nål & tråd + symaskin 

5 Connectors för band

6 Kristaller

7 Limm & aplikator-set.

8 Connector till mitten av kuporna

 

Det jag köpte på nätet ligger som direkt-länk på varje punkt så klicka på länken för att komma till den aktuella sidan

 

 

bh

 

1 Klipp av banden på bhn

 

2 Klipp bort mittenstycket på bhn (om du inte vill behålla detta istället för att sätta dit en connector)

 

3 ”gröp ur” sidobanden (de som sitter bak till ryggen på bhn  så att det blir 2 fria band.

Detta görs lättast med en sax (samma med ovanstående steg) För att få lite extra stadga i banden som behövs, sy på ett resårband längs båda banden med symaskin. Detta gör att banden håller bättre och blir lite ”hårdare” också.

4 Klä in bhn i tyget

Detta fick Frida hjälpa mig med och tur var det haha! Detta gjordes för hand med nål och tråd. Tänk på att tygbitarna du klipper ut skall vara minst en decimeter större än kupan på alla håll så att det finns ordentligt med tyg att ”vika in” i bhn. Det som blir över kan du klippa bort sedan ändå. Välj gärna en lite vaddad bh men inte med sådanna gel-inlägg då de kan gå sönder när du syr i bikinin.

5 Fäst connectorn i mitten (och halterneck-banden/connectorsen)

Detta görs med symaskin då det är viktigt att detta verkligen sitter så man undviker oönskade olyckor på scenen…

 

 

 

När du har gjort oavstående så har du skapat grunden till din bikini, sedan är det bara att blinga fritt och så mycket du vill!

 

 

Jag köpte mina kristaller här  (http://www.aliexpress.com/) Eftersom jag limmande på samtliga kristaller så är det viktigt att välja kristaller som är gjorda för att limmas på. Dvs inte ”hotfix” kristaller. Så om du söker efter kristaller tänk på att det skall vara Non hotfix och flatback (flatback betyder att de är platta baktill

En annan sak som kan vara bra att tänka på är att ha koll på vilken storlek man beställer på kristallerna. Här anges kristallerna i ss storlekar och det finns bra tabeller som översätter från ss till mm. Tex här

Ett tips är även att välja kristaller i lite olika storlekar, jag hade 2 olika storlekar/färger på min topp i det blå mönstret för att få lite mer skiftningar i färgen.

Sedan hade jag en ljusare färg i en linje i botten av toppen & små vita kristaller på bandet baktill.

OBS. Beställ kristallerna i tid!! Frakten från denna sidan är ca 4 veckor så kristallerna är det du bör beställa först. 

 

Bikinin fram & baktill:

10982244_10152819196602555_3916990843991866810_n21112_10152819201037555_1524307602241522272_n

 

 

Kan verkligen rekommendera detta allikator-settet för att limma på kristallerna

0001580_400

http://agstextil.se/products/1286-applikatorset-9167.aspx

Och detta limmet.

 

 

Så egentligen är det inte svårare än så! Det som är ”svårast” är allt pill, dvs sätta alla kristaller. Det har jag spenderat många timmar med att sitta med kan jag säga. Men det är också väldigt roligt!!

För er som inte riktigt känner er redo för att fixa en egen kan jag i alla fall rekommendera att sätta era egna stenar/kristaller. Det sparar oerhört mycket pengar och Aliexpress som jag beställt ifrån har verkligen lika bra kvalité på sina stenar som betydligt dyrare (sveska) hemsidor.

 

Totalt på hela min bikini la jag ner runt 1000:- och då är tyg, limm, kristaller, bh och allt inkluderat! Hade jag köpt denna bikinin hade den gått på 5000:- (+) pga att jag har täckt den helt med kristaller och att det ligger väldigt många timmars pill bakom det hela, främst då med att sätta kristaller.

 

 

Här är Fridas fina bikini som hon gjorde helt själv!

1555357_10152812316683207_3621786105196184948_n

 

 

Trosan är lite knepigare men den kommer det lite tips och guide’ning om i del 2! =)

 

Tävling med todiefor bikinis!

2015-05-20  |   19:26  |   Okategoriserat

Missa inte min tävling som jag har på min instagram just nu i samarbete med todiefor swimwear!

image

Vaken

2015-05-19  |   19:01  |   Okategoriserat

Nyopererad men vaken och redan hemma☺️ Tänkte bara uppdatera och säga att jag lever och mår bra 😃

icas frysta hallon..nejtack

2015-05-18  |   20:04  |   Okategoriserat

Goddag eller godkväll kanske blir bättre. Väntar fortfarande på hjälp från supporten angående mitt inlägg om tävlingen/bilderna. Så fort ja fått hjälp så kommer inlägget upp!=)

 

Igårkväll hände något väldigt tråkigt och jävligt jobbigt…jag har ju hört varningarna kring icas frysta hallon men har lite struntat i det och ätit dem ändå, har ju verkligen fått en kärlek till lindahls hallon-kvarg nu efter dieten och vad passar bättre än lite hallon till det?! I alla fall.. En kort stund efter att jag hade ätit min kvällsmat igår bestående av just detta så började jag må sjukt illa, fick frossa, magknip och mådde sjukt illa…sedan spenderade jag hela natten vaken och ja ni förstår nog till vad. Vaknade i morse och mådde riktigt pyton…nu är det mycket bättre och tror jag kommer vara helt återställd imorgon vilket jag verkligen hoppas då jag skall opereras imorgon om jag inte är bra imorgon så måste jag ju ställa in operationen såklart. Inte så smart att opereras om man är dålig från något såsom någon form av matförgiftning.. Detta skulle bli min sista träningdag på ett par dagar men har nu istället tvingats vara helt sängliggande, mycket för att jag såklart vill vara så bra som möjligt tills imorgon och inte riskera något….

Så ett litet tips till er där ute….ät inte icas frysta bär. Nu tänker säkert någon hur jag kan vara så säker på att det var bären och självklart kan jag inte vara helt hundra, det kan man ju alltid men med tanke på när det inträffade och att jag mådde precis som jag gjorde efter att jag blev matförgiftad förra sommaren i grekland & att det dessutom varit en hel del snack om dessa bären så…känns det dumt att riskera något i framtiden så jag kommer slänga dessa och köra på färska – mindre ekonomiskt men mer värt än att bli dålig!! =)

 

Är i full gång med min ”reverse diet” (omvända diet och det går ändå ganska bra, med något snedsteg här och där och lite mer mat i lördags än jag hade planerat så har vågen lite stabiliserat sig på +2 kg från tävlingsvikt och lite är nog fortfarande vätska eftersom lördagens påfyllning endast är 2 dagar sedan. Jag känner att jag har haft bra kontroll över maten och har ätit enligt mitt schema på vardagarna, jag har kunnat byta ut en måltid mot en sallad på stan och ”höftat” lite, men det hör till tiden efter en tävling och förbättringsperioden tycker jag. Jag är faktiskt om jag får säga det själv väldigt duktig på att uppskatta mat/kalorier/macros med ögonen utan att behöva en våg. Just nu utgår jag ifrån ett schema men jag byter ut/ändrar om lite. Det jag försöker se till är att fördelningen mellan macrosen (protein, kolhydrater & fett) blir ungefär detsamma varje dag, om de diffar lite gör inget. Samt att kalori-mängden blir vad jag planerat och detta kommer jag höja succesivt utifrån hur jag känner att min kropp svarar på det jag gör. 

 

För mig har verkligen att kunna unna mig en sallad på stan varit en friet, jag har någon gång fått höra – ”du skall unna dig…så äter du en sallad?? Kan du inte äta något riktigt då?!” och då menar personen i fråga att jag bara för att jag skall unna mig måste trycka i mig något onyttigt. Detta gör mig lika förvånad varje gång men samtidigt inte, inom ”fitness” och träning har fenomenet ”ätardag” blivit så stort och förknippat med enbart skitmat. På en ätardag ”måste” man trycka i sig pizza, godis…vill man istället ha något nyttigt så ser man i vissas ögon lite knasig ut. Tycker det är upp till var och en vad man vill unna sig och vad man anser unna sig innebär. Om man vill unna sig något och det dessutom är hälsosamt så borde väl det snarare uppmanas… eller? 

 

Efter en 19 veckors lång diet är friheten att slippa väga upp och tillaga den själv mycket värt för mig, dessutom så älskar jag ju sund mat. Så att kunna få sund mat serverad på ett fat framför sig…det tycker jag verkligen är att unna sig =) För mig, kanske inte för någon annan!

Sedan kommer jag självklart att äta en fin hamburgare med..tids nog. Men jag vill som sagt få lite balans i kroppen och se till att jag kan använda energin också, efter en operation så blir man ju mer eller mindre sängliggande ett par dagar så då blir kosten ännu viktigare =)

 

Jag kommer att framöver skriva lite inlägg om balans efter diet & framförallt efter en tävlingdiet, något som jag vet många, framförallt tjejer finner problem med så tänkte dela med mig lite kring mina tankar om detta ämne. Men det kommer lite senare när jag kommit längre in på min ”reverse diet” 

 

 

Saknar verkligen helgen i Danmark, inte bara scenen utan allt runtomkring, alla nya kontakter, människor och inte minst mina kära vänners sällskap hela helgen <3

Jag har en bestämd tävling och det är nästa år, känner jag att allt känns bra kommer jag köra ytterligare en tävling i slutet av året men tror med största sannorlikhet att siktet blir som jag planerat innan endast på VM i Vegas nästa år då jag även kommer att göra min PRO-debut! Känns ändå väldigt bra då Worlds (vm) är i augusti (2016) detta ger mig ganska exakt ett år off innan jag planerat att starta min diet. Det känns väldigt bra att få ett år till att förbättras på och sedan spara pengar, detta är något som jag ser som en investering men med det sagt måste ju ekonomin fortfarande finnas där för det och en resa till vegas och VM är ju inget man vill snåla inför precis…i alla fall inte jag! =) 

 

11304512_10152847750502555_206073588_n

 

 

 

Något annat roligt är att jag nu, eftersom jag avslutat min egna tävlings-satsning har mer tid till nya klienter. Välkomnar alla personer, tävlande som motionärer!

 

Vill du ha hjälp med coachning/personlig träning – Kontakta mig på Linneatheo@gmail.com

i väntan på uppdatering

2015-05-17  |   20:34  |   Okategoriserat

Godkväll! Har försökt att uppdatera bloggen i 2 dagar men får inte riktigt till bilderna i mitt inlägg, del 2 av tävlingen… vissa av bilderna jag vill lägga in i inlägget vänder sig åt fel håll och jag vill ju ändå att inlägget skall se fint ut och att ni skall slippa vrida huvudet halvt av er för att se bilderna åt rätt håll haha.

 

Har haft en superhelg med både sallad/middag ute på stan. För första gången på 5 månader…blev en jättegod sallad på Vapiano tillsammans med min underbara Effi. Lördagen bjöd på spa ihop med Frida. Hade supermysigt…tack igen bästa <333

11291755_10152845660752555_1683630800_n

11263733_10152845660757555_773880036_n

 

Effi var överlycklig över att se mig i ”normala” kläder…för en gångs skull verkligen haha!

 

Idag stod ben på schemat på gymmet. Kör lite det jag känner för just nu och en hel del högrep då jag känner att jag måste låta kroppen återhämta sig lite nu plus att ja tycker att högrep är väldigt roligt just nu också!!=) Bränner ordentligt och svetten rinner. Gillas!:D

11281898_10152845660522555_732296470_n

 

Imorgon kommer del 2 på tävlings-berättelsen i alla fall! =)

 

Ha en trevlig söndag nu allihopa <33

Perfekt frukost

2015-05-14  |   10:39  |   Okategoriserat

Perfekt frukost efter morgoncardio
Havregrynsgröt med äggvita toppat med kokosolja, protelux Casein i chokladsmak och hallon!

Detta är vad jag älskar, hälsosamt fräscht och lite extra utrymme till att spexa till måltiderna liite om man vill 😃 fördelarna med att inte tävlingsdieta :)

image

wbff danmark del 1 – tankar inför tävling

2015-05-13  |   11:46  |   Okategoriserat, WBFF Bikinidiva 2 maj 2015

Nu såhär snart 2 veckor efter tävling tänkte jag att det  var dags att påbörja lite inlägg rörande tävlingen, tänkte dela upp inläggen i ett par stycken, dels för att det har varit en väldigt händelserik period och att jag vet att många av er är nyfikna på tävlingen, men även för min egna del då jag tänker att detta kan vara väldigt roligt för min egna del att i framtiden gå tillbaka och läsa om denna fantastiska helg! Lite som en öppen dagbok :D

 

Så… vart skall jag börja! Tänker att detta inlägget blir mest ett tanke-inlägg, lite hur jag kände inför tävlingen, känner jag mig själv rätt kan det hända att det blandas in lite annat också haha..

 

Efter 19 veckors diet finns det väl en hel del att säga egentligen. Även fast dessa inlägg skall handla om själva tävlingen i sig så tror jag det är uppskattat av er att skriva lite om allt runtomkring såsom förberedelser, känslor inför tävlingen… så skall försöka väva in detta utan att det blir en total röra. Men som sagt  - detta är min öppna dagbok och dem brukar kanske inte vara helt organiserade likt en redovisning ;)

 

Jag bestämde mig ganska snabbt efter att ha sett wbff tävlingar på nätet redan för ett par år sedan att detta var något som jag ville testa. Detta var innan Bikini-fitness kom till Sverige. Jag tävlade i Bikini-fitness för ganska exakt 2 år sedan. Faktiskt i den första bikini-fitness tävlingen som arrangerades i sverige. Efter tävlingen ville jag såklart tävla igen men ville utvecklas, bli bättre och sedan blev jag oturligt nog sjuk 6 månader senare och var självklart tvungen att prioritera min hälsa före en tävling. 

 

Under senare delen av 2014 så planerades en wbff tävling veckan efter den jag deltog i Danmark, i Sverige. Denna tävlingen blev senare ändrad till IFBB och då bestämde jag mig för att åka ner till Danmark och tävla på den Danska tävlingen istället då jag redan hade ställt in mig på att tävla för wbff. Jag fick en väldigt bra känsla direkt när jag såg konceptet, bedömning, kriterier & hela upplägget i sig… Och nu i efterhand känner jag likadant, känslan av att detta var något som passade mig stämde ju uppenbarligen också!

 

Det är så skumt att något som ändå har varat i 19 veckor kan gå så fort, men samtidigt kännas som en lång tid på något vis! En sak är säker i alla fall, jag hade gjort om alla dessa veckorna för att få uppleva den fantastiska helgen vi hade i Danmark. Även fast det nu är sikte på nya mål såklart.

Minns fortfarande hur en något tyngre Linnea efter julfrossan i flera dagar kände mig sjukt ur form och bestämde mig att börja dieten lite tidigare, på typ en torsdag bara för att haha. Jag har aldrig varit den som börjar på en måndag bara för att ändå. Så varför inte!

 

Självklart har denna dieten haft sina upp och ner, ibland har det gått fort & mycket upp och ner. Men overall så skulle jag säga att jag har haft en väldigt bra diet. Har haft energi, ätit (relativt) mycket mat & började min diet på ett högt kalori-intag. Natt & dag jämfört med förra dieten med andra ord där jag tyvärr som jag pratat om många gånger innan hade en inte så kunnig och förstående coach som ville att jag skulle äta 1000kcal när det var 8 veckor ut från tävling & köra 2 timmar cardio om dagen varav 1 timme intervaller innan frukosten för att sedan få äta äggvita…

Denna dieten (och hela mitt upplägg) valde jag att lägga upp helt på egen hand. Och något som jag tycker är viktigt är att jag även planerade tiden innan dietstart, för att få ut bästa möjliga av dieten. Jag planerade att succesivt höja mitt matintag de sista månaderna under min förbättrings-period & åt mycket kolhydrater. Detta innebar också att jag kunde börja min diet med mycket kolhydrater & relativt mycket kalorier. Jag brukar inte prata så mycket om kalorier & gram kolhydrater på dieten då detta ofta är något som blir misstolkat, jämförs & framförallt vi tjejer har ju en tendens att bli lite hetsiga när det kommer till att räkna sådant.. men att starta en diet med runt 2000kcal & 200g carbs kände jag mig grymt nöjd med. Framförallt med tanke på att min coach som jag hade för 2 år sedan ville lägga mig på hälften av det & ipincip noll kolhydrater och jag skall säga er att mina resultat då och nu är som natt och dag även dem, jag har haft så mycket bättre resultat denna gången inte minst när det gäller energin utan även när det kommer till fett-minskningen. Så var inte rädd att äta på & vänja er kropp vid mycket mat så att ni kan börja högt på er diet. Jag upplever verkligen att förbränningen är som en brasa, eldar du på med bra mat så kommer den brinna bättre och tvärtom! Så planera inte bara eran diet inför tävlingen utan dieten/kosten ni skall hålla inför påbörjad diet och såklart efter…men det får komma i senare inlägg!

 

Eftersom Bikini-diva inte är något som finns i Sverige eller var något som jag hade tävlat i tidigare (eller ens känner någon som gjort) så har jag lagt många timmar på att studera upplägg, bedömning, vad som eftersträvas.. jag vill som jag sagt innan snarare hitta någon gren/kategori som passar just min fysik som den är och hur jag önskar att se ut snarare än att behöva lägga om min träning för att passa in i någon annans ram men samtidigt ville jag såklart lägga lite extra fokus på det som prioriterades. Då upp till 40% av bedömnings-poängen baseras på ”marketability” – dvs hur man utmärker sig både med utseende, posering & hur man för sig på scenen så har jag lagt väldigt mycket krut på poseringsträning och hur jag skall föra mig på scenen för att plocka fram just det jag har. Jag övade rätt mycket hela dieten men den sista perioden så poseringtränade jag 1 timme varje dag bara för att verkligen allt skulle sitta och att jag skulle känna mig så självsäker som det bara gick på scenen då detta som sagt också läggs in i bedömningen mycket!

 

Tänkte skriva lite om de sista veckornas/sista veckans förberedelser & så kommer mer inlägg om själva tävlingen från och med nästa inlägg!

 

De sista veckorna gjorde jag en hel del hudbehandlingar hos Fina Lina på Skincare By Lina för att förbereda min hud, öka lyster & spänst & för att rengöra. Detta är något som jag kommer att fortsätta med även nu efter då det hjälpt mig mycket med allt ifrån att rena upp huden från finnar/orenheter till att jämna ut min hudton och skapa lyster.

 

Hämtade även upp min fantastiska klänning hos Mayas Fest & Bal - som nämnt tidigare så bär man aftonklänning på finalen/prisutdelningen på Wbff tävlingar i Bikinidiva-klassen och jag ville såklart ha en riktigt fin klänning för att skina så mycket som jag kunde! Efter 19 veckors kämpande…varför spara in på glittret?

 

10406389_740178602769402_3420131466002967133_n

 

Var otroligt nöjd med denna klänningen och valde en färg som skulle matcha färgen på min bikini lite med. Främst kommer jag alltid att minnas denna klänningen då det var klänningen jag bar när jag tog emot första priset på scen!

11262217_10152833768142555_778739980_n

 

Fixade även både tår & naglar fina hos Nailsbyeffi/mamacita

Självklart blev det glitter även här…fast med en liten twist ;) Effi gjorde även mina naglar för 2 år sedan inför BMR Grand prix då jag tävlade i bikinifitness. Så jag håller hårt i denna kvinnan!

11193244_10152748415851680_1718812364898324056_n

 

Effi föjde även med mig ner till Danmark och hade hand om all min Styling – alltifrån smink, hår & kläder/smycken. (mer om det senare då jag berättar om själva tävlingen mer!)

 

 

Jag tog ledigt från jobb senaste veckan så mina dagar såg ungefär ut såhär – kortare morgoncardio följt av frukost, träning på gymmet följt av matlåda i omklädningsrummet…poseringsträning & vila resten av kvällen då jag inte övade mer posering eller förberedde matlådor & packade inför helgen.

11161351_853036504791111_1652000221038303219_n

 

Fick måånga snea blickar i omklädningsrummet, främst av äldre damer. Tror väl att man har någon störning haha..

Men formen blev bättre och bättre.

 

11130522_10152807361347555_1254466756_n (1)

Det var allt för del 1…mer får ni läsa snart i del 2!

 

 

<3

stats