benpump

2014-10-31  |   21:28  |   Okategoriserat

Godkväll….har minst sagt bäddat ner mig för dagen nu efter ett otroligt grymt och tufft benpass!

 

Kände mig lite trött påväg till gymmet idag och var ändå inställd på ett grymt pass såklart men hade inte blivit chockad om jag känt mig lite trött och halvdant pump under passet. Men icke! Gav mig fasen på att det skulle gå och en stund senare stog jag där med grymt pump i benen!

 

Började passet med tunga utfallssteg, efter 1 uppvärmningsset. Brukar inte prata så mycket om vikt osv då det som är tungt för mig, kanske inte är tungt för dig och vi tjejer har någon grej med att jämföra nummer/vikt och känna oss bra/dåliga pga det. Men idag tog jag en ny vikt i många repetioner under alla set. Körde 4 set med 25kg på vardera sida av stången och det var jag sjukt nöjd med! Tungt, svettigt och grisigt med ett par ”grymtanden”…så det ska vara :D

Gick sedan vidare till stela marklyft som är min favorit för baklår (körde fokus på baklår och rumpa idag) här gäller det för min del att belasta tungt också..men prioriterar tekniken oavsett hur tungt jag kör. Kör explosivt i den koncentriska fasen (som blir upp i stela marklyft) och låångsamt i den exentriska (vägen ner). Tempot i själva övningen är viktigt för mig, likaså teknik. Jag är inte den som bara ”gör” en övning utan lägger alltid in känsla i form av maximal kontakt och ett bra tempo! Viktigt!

 

Därefter blev det triset med goblet squat, crunchesmaskin och benres liggande på bänk.

Vidare till chins maskinen där jag körde pressar med hälen nere på plattan och sedan avslutade jag med superset med sittande lårcurl och hip abduction.

 

Trots att jag hade fokus på baksida fick jag pump i låren också…!

10743239_10152439300207555_2127636235_n

Såhär offseason ser benen ganska svullna ut under passen, tror det kommer bli bra under deffen. Tur att jag gillar stora ben, har enda sedan jag började träna inspirerats av brudar med riktigt maffiga ben…det är mitt mål! Det tar tid men det är så värt det. Resan dit är ju så rolig och jag har inte bråttom precis. Det är viktigt att njuta av byggandet med…enjoy the ride liksom ;)

 

Nu ska jag se om det finns någon go film att tanka, fixa iordning min kvällis i form av kvarg, bär, funligt och självklart protelux 360 jordgubssmak som jag även dricker efter passen <3

 

Benen kommer garanterat kännas imorgon! Även fast jag kör ben 3 dagar i veckan har jag känningar (minst sagt) efter varje pass. Så härligt. All in nu, vill verkligen förbättras maximalt! :D

 

 

Godkväll kära läsare.

Beautycorner erbjudande

2014-10-30  |   13:50  |   Okategoriserat

Nu får du som är student rabatterade priser på Fransförlängning hos Salong Beauty Corner vid uppvisning av ditt mecenatkort!

Nytt set fransar 990kr (ordpris.1200kr)
Påfyllning/återbesök 500kr (ordpris.600kr)

10743340_708172192611382_573580464_n

Missa inte detta. Det är här jag går och fixar mina fransar. Roea är verkligen superduktig!

busy day

2014-10-30  |   11:04  |   Okategoriserat

Har varit flitig idag med massa jobb och 2 egna pass! morgoncykel och rygg/baksida axlar samt mage på kvällen. Väljer att kalla morgonträningen för träning för ja svettas inåta he…. trampar på som en riktig galning här hemma :D  

Nu i slutet av dagen med 1 mål mat kvar så kurrar magen något så otroligt haha. Längtar redan till morgondagens frukost om typ .. 12 timmar? Måste vara dels för att jag är sjukt aktiv om dagarna som magen kurrar och sedan resterande del är för att jag föddes hungrig typ..

Imorgon är det spadags och fy vad jag längtar. ska bli så mysigt och kul att komma iväg bara en natt & ta hand om sig själv och varandra, i fullständig lugn & ro. Lovley. Har aldrig övernattat på ett spahotell förut. Eller jo, många hotell jag bott på har haft ett fint spa men har aldrig gjort det här i sverige bara sådär.

 

Hade jobb nu i eftermiddag på gymmet, är alltid lika jäkla kul att träffa och träna mina klienter och idag hade jag en ny kund, en ashärlig tjej som jag ser fram emot att jobba med så mycket! 

…… så långt hann jag ingår på inlägget innan jag helt glömde bort att jag hade börjat blogga haha. lätt hänt ;)  

Kan väl börja idag med att fråga – vad skulle ni vilja läsa mer om här på bloggen? Något specifikt? Kom gärna med förslag så skall jag göra mitt bästa för att skriva lite roliga inlägg till er :)

 

Sitter just nu och kollar på Generation Iron, blir aldrig att jag ser klart en film när jag kollar på datorn för mitt i filmen kommer ett mail, ett samtal, jag kommer på att jag skall göra något annat…. Filmen räcker till frukost-stunden i 10 dagar typ. Så lär väl ta mig något sådant att kolla igenom hela haha. Otroligt inspirerande film. För er som inte sett den så handlar det om att man får följa några Kända Bodybuilder och deras resa inför tävlingar/olympia och se deras vardagliga liv. Som i mångas ögon är långt ifrån vardagliga. Bodybuilders är något som inspirerar mig otroligt mycket då jag vet hur mycket slit & fokus som krävs för dem att komma dit dem är. Har sett denna filmen flera gånger & funkar alltid bra som inspiration för mig :)

gen_iron_long

skinande sol

2014-10-29  |   11:08  |   Okategoriserat

God förmiddag…solen skiner, hur underbart! Även fast jag sitter inne (kallt ute så inte riktigt så behagligt som det ser ut från fönstret) så har jag satt mig på en ljus plats, gillar inte att få solen rakt på mig eller in i ögonen men dagsljus är så skönt. Man får verkligen passa på nu och NJUTA av det, förra veckan var solen inte framme på ett par dagar och när den väl kikade fram efter lite frånvaro kom jag på hur jäkla skönt det är med solen och hur lite solljus gör så mycket för humöret och energin. Även intressant är det hur mycket mer folk som kommer ut och är i rörelse när det är soligt jämförelse med när det är tvärtom, mörkt och lite tråkigt ute. 

 

Morgonen startade på motionscykeln här hemma med mina Pure BCAA från Bmr i högsta hugg, god smak och otroligt effektivt, jag känner verkligen stor skillnad på då jag dricker aminosyror under morgonträningen jämfört med om jag inte gör det. Smakar dessutom gudomligt så vem säger nej till välsmaklig effektivitet? ;) Not me!

Efter att 45 otroligt svettiga minuter avslutats tog jag en dusch, satte mig i soffan med Svenska Hollywoodfruar (?!) på datorn. Finner det faktiskt lite underhållande och tycker att Maria, Åsa & Britt verkar vara riktigt härliga människor. Gunilla kan väl diskuteras men hon bidrar helt klart med en kontrast i programmet, som blir underhållande att se på! Tror lite undermedvetet att jag väljer att se programmet för det påminner mig om Los Angeles och får mig att drömma tillbaka. Det finns få platser som ger mig en varm känsla utav bara tanken…Man kan väl säga att jag är kär i Los Angeles? Ja. Minst sagt… Längtar så otroligt mycket efter att få resa tillbaka dit nästa år. Saknaden får en att uppskatta upplevelsen mer när den väl kommer så får tänka på det tills dess.

 

Imorgon skall jag också hitta på något väligt mysigt och roligt. Skall nämningen till spahotellet Sankt Jörgen här i Göteborg. Marc gav mig det i födelsedagspresent och det var i min smak en perfekt present. Utöver att vi gick ut och åt i lördags och kollade på bio efteråt. Sankt Jörgen har dessutom vunnit priser för att vara både bra hotell och spa så kommer garanterat att bli en bra vistelse. Jag uppskattar så mycket att bara komma iväg lite även om det bara är över en dag. Vi båda kommer självklart att packa med oss egen mat, Marc tävlar ju om ett par veckor & jag vill sköta kosten till max. Med det sagt så är maten lite utav en back-up plan. Finns det hälsosamma alternativ där kommer jag givetvis äta något från deras meny men man vet ju aldrig så matboxarna får åka med utav säkerthetsskäl..;)

 

Dagen idag bjussar på jobb online, i eftermiddag 2 klienter på gymmet följt av egen träning på bästa Exhale i Göteborg. Idag blir det armar eller rygg, har inte riktigt bestämt mig än…? Exhale har verkligen grym utrustning för ett perfekt ryggpass så lutar väl kanske åt det hållet då ;) Vi får se helt enkelt!

 

Söndagar är den dagen då mina kunder online skickar sina mått, vikt & valfritt även bilder. Söndagar blir en dag fylld med motivation för mig också. Från mina klienter som alltid lyckas impa mig med sitt fantastiska jobb! 

 

Malin på bilden nedan kontaktade mig för ett par veckor sedan. Hennes mål var att minska i fettprocent samtidigt bli starkare & forma kroppen. 7 veckor senare (tiden mellan bilderna) har hon gjort precis det! Dessutom har hon ätit varierat, ätit både mycket kolhydrater, fett & protein. Inte varit hungrig eller trött & dessutom ökat i styrka på gymmet! Ingen galen cardio utan endast ett par intervallsessioner på 20 minuter i veckan. Allt detta med en välplanerad kost & träning som jag skapat utefter Malins behov, mål & vardag. Att gå ner i vikt/nå sina mål måste inte vara tråkigt, enformigt eller fullt av hunger eller restriktioner. Mitt mål är att tillsammans med mina klienter hitta ett hållbart koncept för just dig. Alla har inte bara olika mål med träning & kost. Alla har olika liv (med tid/tider för träning, ansvar och allt annat) som också måste finns med i beräkningen. Minst sagt för att just det, skapa ett hållbart koncept!

Malin Progress

Kontakta mig idag för din egna plan! Linneatheo@gmail.com

 

 

Ha en fantastisk dag allihopa och njut av solen så gott ni kan (för er som bor där solen skiner)

 

Sorry

2014-10-28  |   23:17  |   Okategoriserat

För dålig uppdatering. Varit mycket de senaste dagarna och efter idag är jag lite trött även mentalt efter begravning för min kära farmor.. Lovar att skriva något ”roligt” imorgon 💕

Nattinatti

Dagens inspiration

2014-10-26  |   15:46  |   Okategoriserat

En tjej som jag tycker är både sexig på ett otroligt smakfullt sätt, snygg, vältränad & tränar HÅRT!

 

Alice Matos

YouTube Preview Image

YouTube Preview Image

984123203

Absen??!! Love!

Suddig bild från ett skarpt pass

2014-10-24  |   19:55  |   Okategoriserat

Sitter nu ich väntar på att Marc skall komma hem från jobbet, men som sagt så firar vi min födelsedag som är idag imon :)
Körde ett bra och starkt pass på gymmet. Med övningar såsom utfallssteg, stela marklyft, goblet sumo squats, cable kickbacks, butt blaster, liggande benpress, sittande lårcurl och hip abduction. Samt 3 mag-övningar. Blev visst ett par övningar idag även fast tiden susade förbi 😜 ett riktigt bra rumppass och lär till hundra procent ha känningar imorgon.. Och värre dagen efter det ;)
image
Dagens inspo – Amanda saccomanno! Som enligt mig har en perfekt harmoni i sin fysik, utstrålning och ansikte. Lagom hård och fyllig på samma gång med fint lårsvep overall välsvarvade ben och rumpa och ett fantastiskt vackert ansikte på det. Grymt jobbat där!
imageimageimageimage

Kommer fortsätta att lägga ut inspirerande tjejer på bloggen. Tycker vi tjejer skall berömma varandra för vårat hårda jobb! Kommer att posta både ”kända” och anonyma tjejer. Motivation och inspiration till oss alla är inget man säger nej till eller hur?😃
Kram och trevlig kväll på er. Nu skall jag göra mig i ordning här..:)

form och jobb

2014-10-23  |   11:43  |   Okategoriserat

Sitter just nu nerbäddad i soffan med laptopen i datorn, svarar på lite mail & jobbar. Tvn står på och ”catfish” på MTV. Någon av er som sett det? Känns som att allt på MTV är riggat och fake haha.. men vem vet. Tycker dock att det är lite skumt att alla dem som ”catfish’ar” alltid vill ses och avslöja sitt riktiga jag även fast det inte alls var dem de utsa sig för att vara. Känns ju som att man inte borde vilja avslöja sitt riktiga jag över tv? Nåja, lagom underhållande för att både kunna blogga jobba och svara på mail samtidigt är det i alla fall.

 

Slänger upp den klassiska bilden på ”morgonformen” också. Sakta men säkert…går det framåt!

10736182_10152424339057555_96907996_n

 

Mitt sy-projekt har varit lite stilla-stående nu eftersom jag har haft lite problem med symaskinen. Tyg, kristaller, lim och lite annat smått och gott ligger här hemma och väntar och connectors är på gång. Så har mer eller mindre allt jag behöver och det som inte är här än, är på G! Har övat & läst på ordentligt så så snart jag fått hem min stretch-nål som jag har bestämt är det bara att tuta och köra! Har ju trots allt ett par månader på mig att få klart projektet mitt ;) Men är helt säker på att det kommer bli super. Kräsen som jag är känns det faktiskt rätt att göra min egna bikini. Finns otroligt många talangfulla skräddare där ute men färre i Sverige (som har ett rimligt pris) och det är en fördel att kunna prova bikinin, i alla fall ha det som ett alternativ. Min förra bikini var väl OK, men den kändes inte så skräddarsydd. Toppen var för mig väldigt liten och trosan var för kort i grenen så jag kunde inte riktigt placera den där jag ville ha den baktill, utan att framdelen åkte waay för långt ner…Tycker det är viktigt när man anser sig själv skräddarsy något att man verkligen skräddarsyr och inte minst efter kroppen utan även personens stil och specifika önskemål också. Så resonerar jag kring mina tränings & kostupplägg också. Kanske blir bikini-sömmerska i framtiden också ;) haha…

Nu skall jag brygga en kopp kaffe och fortsätta med jobbet här.

Stor kram på er <3

stats