Airfryer

2015-06-29  |   12:50  |   Okategoriserat

Funderar starkt på att skaffa mig en sådan här! Någon som har erfarenhet av denna?=)

 

philips-airfryer-digital-fries-bakes-roasts-grills-xl

 

Det är en Air-fryer från Philps, ”friterar” maten helt utan (eller med mycket mindre) fett! Hur bra? Känns som en miniatur varmlufts-ugn och jag som dessutom har världens segaste ugn…Har varit sugen på en sådan här riktigt länge och det kan ju fungera som en liten motivations-boost till att laga god och nyttig mat också =)

 

Någon som har provat/eller äger – en sånhär?!

dumma teknik

2015-06-26  |   21:59  |   Okategoriserat

Skrev precis värsta inlägget som inte sparades som det skall göras och råkade trycka på uppdatera knappen så var allt borta haha… Asså så typiskt. Orkar inte skriva om det ikväll så får blogga under helgen vid tillfälle =)

 

Snart skall jag hoppa i säng för imorgon på morgonen blir det PT-jobb följt av eventen på Hälsa & Fitnessbutiken i Göteborg. Vi ses där mellan 12-16:00, hoppas på att få se några utav er där =)

 

1926741_10155780163385249_2577619187589043622_n

 

Missa inte denna superdeal!

2015-06-25  |   22:02  |   Okategoriserat

Just nu på bmrstore.com - TAG 2 CLA BETALA BARA FÖR 1!

Detta är en av mina favorit tillskott som jag tar året runt! CLA främjar bland annat fettförbränningen och verkar antikatabolt. Passa på medans detta erbjudandet gäller! 😃👊

 

 

http://bmrstore.com/cla-1000-2-for-1

 

 

 

 

10986518_10152944387382555_490298725935787680_n

Dagens pass – baksida lår och rumpa

2015-06-24  |   22:05  |   Okategoriserat

image

Nyttig Pizza

2015-06-23  |   21:33  |   Recept

Hemkommen från ett bra arm & vadpass kände jag för att vara lite kreativ i köket!

 

Det resulterade i en ”pizza” Som smakade riktigt mumsigt! =)

 

Jag inspirerades utav http://www.tasty-health.se som gör sjukt goda recept..kan verkligen rekommendera er att besöka hennes blogg för massvis med inspiration och motivation när det kommer till nyttig bakning/matlagning!

 

Pizzabotten:

200g färsk blomkol 

2 äggvitor

0,5 msk krossade linfrön

Kryddor såsom örtsalt & oregano.

1tsk fiberhusk.

 

Mixa blomkolen i en matbredare och ”vrid ur” lite av vätskan från blomkolen i en handduk. Mixa sedan samman med övriga ingredienser och skjutsa in i ugnen i ca 25 minuter på 225 grader.

 

11653328_10152939964592555_1698789572_n

 

Medans botten var inne i ugnen så fräste jag ihop wokade grönsaker med 5% nötfärs. Blandade sedan i min egna ”sås” som jag brukar göra till detta bestående av 50g kvarg, 1 tsk sambal-olek och stevia. Blir sådär sötsur/starkt och riktigt gott. Tänk bara på att blanda i detta när ni dragit av värmen, så att såsen inte blir rinnig!

11655256_10152939964532555_309230829_n

Därefter toppade jag pizzan med den frästa fyllningen samt lite färsk tomat & 3% fetaost.

11653330_10152939946037555_1996472409_n

Och vid sidan av hade jag såklart en mixad fräsh sallad.

 

 

Verkligen supergott…kan rekommenderas! Detta kommer jag garanterat att äta igen & skall experimentera med lite olika tillagningssätt både när det gäller botten & toppingen!

 

Om ni testar säg gärna till vad ni tyckte.

Önskar er alla en riktigt mysig kväll <3

Kött & dinosaurier

2015-06-22  |   13:39  |   Okategoriserat

Hallå där!

 

Hoppas att ni alla har haft en fin midsommar-helg. Min har varit super! Även om jag förvisso inte gjort så mycket ”midsommar-aktigt” men sedan vad innebär egentligen midsommar..det är ju så olika det där.

 

I lördags var jag på bio, men först blev det en riktigt god bit kött med sötpotatis-pommes. Gud så jag saknat detta =)

 

11540992_10152935871382555_2115539006_n

Smakade såå gott. Maten är från Viiva i Göteborg för er som undrar. Kan rekommendera stället både gällande maten & priserna. Har bara ätit här 2 gånger men båda gångerna har maten hållt en bra kvalité med en fin uteservering som blir perfekt att avnjuta till sommaren =)

Därefter blev det bio, Jurassic Parc. Har ni sett den? Jag hade höga förväntningar på filmen och låt mig säga att jag absolut inte blev besviken! Riktigt bra film som om möjligt överträffade mina förväntningar. Hoppas att kommer en uppföljare så länge de lyckas att hålla handlingen levande då.

 

Nu är jag laddad för en ny vecka med jobb & träning. Förra veckan var lite si-sådär med mitt blodtryck som jag tyvärr känt av en del nu vilket är väldigt jobbigt så skall prioritera sömnen lite mer denna veckan och hoppas att det blir bättre nu. Annars får jag försöka ta det lite lugnare och lyssna på kroppen. Men det är ju svårt när man älskar det man gör både gällande jobbet och träningen. Kul är även att jag har en del roliga möten med bikini-fitness tävlande som jag ev. skall hjälpa i framtiden. Coacha är något jag verkligen brinner för så det ser jag fram emot!

 

1555595_10152935876822555_2046055513_n

 

 

- Just det!! Ni får inte glömma att kika förbi Hälsoapoteket/hälsa&fitness i Göteborg nu på lördag!

Jag kommer vara på plats för att snacka träning, kosttillskott, dela ut smakprover och så är det 20% rabatt på hela BMR’s sortiment!! Det får ni inte missa!

Nu på Lördag kl 12-16 alltså. Vi ses :D

 

1926741_10155780163385249_2577619187589043622_n

legday! baksida lår & rumpa träning

2015-06-17  |   21:27  |   Okategoriserat

Dagens pass! Status nu: Död och nedslagen i soffan men en härlig känsla såklart..=)

 

Såhär såg dagens upplägg ut (ss = superset)

 

11350060_10152923237812555_1888304518_n11541308_10152923238037555_599070724_n

 

Efter passet drack jag mitt protein Protelux i smak jordgubb med några riskakor, pallrade mig hemåt och avnjöt sedan denna post-workout middag. Så gott. Sötpotatis i ugn med stekt kyckling ihop med blomkol & en stor mixad sallad! Yummi =)

 

11304191_10152923242162555_1668488732_n

gröt

2015-06-17  |   13:50  |   Okategoriserat

Hej på er! Får många gånger återkommande frågor kring min gröt! Hur jag gör den & vad jag gillar att ha på…

 

Jag varierar mig lite när det kommer till detta men basen brukar bestå av ungefär samma sak. 

Just nu gör jag min gröt på 45g gryn

1,5-2dl vatten

4 äggvitor

Kanel & stevia.

+ topping!

 

Börjar med att mäta upå grynen, tillsätta vatten och ev lite salt. In i micron i 2 minuter tills gröten blivit ”fast” tar då ut den och rör ner äggvitorna 1 efter 1, tillsätter en hel del kanel både för smak & för att få kosistensen lite fastare. Ungefär 1 msk kanel brukar jag ha i och sedan lägger jag även i lite stevia-droppar efter vad jag känner för smak just den dagen =)

 

Sedan ställer jag in gröten i micron igen i totalt 2,5 min (ca) men under denna tiden tar jag ut och rör om i gröten 2-3 gånger och sista gången jag kör in den i micron brukar jag röra ner 1msk proteinpulver från BMR för lite extra smaksättning & bättre konsistens…dessutom lite mer protein på köpet ;)

 

Sedan toppar jag med allt mellan himmel och jord…. bär/hallon/jordgubbar, frukt såsom äpple & banan, nötter, nötsmör, kokos, kokosolja (blir jättegott som lite ”sås” ovan på gröten) PB2, caseinpudding.. Ja! Möjligheterna är oändliga och ibland är det nästan skämmigt hur svårt jag har att bestämma mig för vad jag skall ha på, något jag ofta går och grubblar över under morgon-promenaderna haha!!

 

image

stats